主讲: 何家伟 片长: 70 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆
第一课讲了第一式金刚捣碓，说明跟一路第一式的动作主要分别，也讲了一些发力单练的动作。
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第一次上炮捶课。
之前看老师的炮捶视频包主要以了解动作名称和基本样式为主，自己一路学习也就1年半尚且没完全吃透，也就是在自己尚不具备学习二路的身体条件下自学了，老师评价整体松垮。视频包中，老师说过一路练基本功，二路是实战的，是顺着劲打的，但我对劲如何获得、什么才是顺着劲并不了解。所幸老师开了炮捶班，可以进一步了解其中的奥妙。
第一节课，何教练辅导金刚捣碓。一路和二路的金刚捣碓的明确区别是，铲出变蹬腿，上步上打，跳起捣碓。
这一式，体会是：顺着劲打，首先要有中轴，其次是弹簧力（前脚后肘对拉的力，前后手对开的力），再有要丹田的合力（跳起要合住丹田，落下要合住丹田）；不是从头到尾都发力，发力在动作成型的瞬间（如起手）；动作在前，力在后（前脚的蹬是因为后肘的拉）；两点对拉的力要平衡，力的失衡会导致中轴跑偏。节奏上更明快。