主讲: 陈中华 片长: 54 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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老师用固定脚的模型，卡在墙上做拉伸的动作。脚步的大小，固定住脚以后，才能真正拧到胯关节里。
观察老师后胯，因为后背靠着墙，后胯是不能往后墙上去的（往后翻），只能往下（地面）开。
及时、时效。尽快回复。时效性要求，有一些现象、行动会表达对时效的特殊要求。“特地打电话就是怕你没看到没回复，接到电话就赶紧确认、虽然电话只说了这件事本身并未提及‘尽快做’”。
改变结构实际是改变了时间（节省了时间）。对上了么有距离，没有距离就不需要时间。
直的和弯曲的。实用拳法要练固定，是弯曲的固定，是可变的固定（直的是不可变的、是可用的但是有病的）。动作是有外形的、外形是弯的、力是直的，局部是弯的、歪的，整体是直的。
太极魔术：“对上”两个成了一个，但是看起来是两个，摸上去是一个。太极的幻术还包括：看起来短的，摸上去长的。看起来小的、摸上去大的。
说无的时候，只能用有来说。“无”是没法描述的、无法形容的，只能用有形、有序的东西去解说它，听者需要听明白之后再领悟，才能得到“无”的意义。练太极拳中也有类似情形，要松但是要从硬开始，硬很久就松了。要不倒但是要从倒开始，经常倒就明白怎么不倒了。要横但是要从竖开始，竖有了横就有了。外面从里面开始，前面从后面开始。所求都是从反面得到的。
当有根木棍，肩手在棍上，是实的，肘在外面是自由的是空的。把木棍去掉，肩手之间是空的、手在空中是空的，肘是我们能控制的是实在的。我们要用实的木棍去练空的肘，再用实的肘去练肩手之间空的棍。