1.练拳时要收跨，膝盖要定住，身体别的部位不能随便乱动，丹田要填满，一个人看上去是一个倒着的金子塔，不能头大，下面大，中间小。

2.时刻改正自己的习惯，练拳时不能有习惯性动作，要刻苦练习改变惯有的动作，而不能让习惯影响了动作。

3.过肩摔，跨的一个部位一定要贴紧对方，无论做什么动作，接触这点一定不能丢。

4.身体最疲惫的时候要坚持练拳，在接近身体极限时，突破他，功夫才有可能提上去，有种快倒还未倒的感觉，身体如同一个整体。

5.在做第一式起手式时，左肘往里收，手指往外伸展，头往上顶，身体往后仰，提胯，有种快要倒的感觉时，别人从前面推及一侧或是推左手，我感觉用的力并不大，但别人用很大力就是推不动。
2月27、28日学习笔记
1.平时在练拳时，整个动作要做到舒展开，通常保持一点不动，通过拉伸，不断调整关节，长的时间的练习达到关节活动开。
李连杰被评为枪王，主要做到一点，枪头对着一点不动，让人感受不到枪的存在。在练拳时也是一样，对准一点，不断的练习，不能练横力。
2.麦子把根部的营养传输到种子处，能量全部集中于种子，果实成熟的时候，麦子死了，靠种子传播下一代。苹果把部分能量传播到果实处，结果还能正常生长，我们练拳时，把力分为三个部分，有向上去的，有向下去的，例如，别人过来到肩上的力，接触的这一点不动，通过调整身体，把力传到到丹田，在到跨，最后到地上。老师讲课一般会讲三个方面的问题，要仔细聆听，主要有事例、要讲的问题，如何去做。