主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1以提水的动作，练习胯的幅度，视频5分半，前胯后肩的关系。41分，胯要翻过来，过界。
2“不转”的威力。在自己身上做转的动作，把“不转”的效果打到对方身上，视频18分钟，陈中华老师演示的动作，在提水这个模型里，前胯的拉开（腰有一个转）作用到后肩，后肩作用到对方身上是直的、不转的。“不转”才能起作用，转了就化了。前胯伸开后肩不转，后肩是直的、是平板移出去。
3，进去，压缩自己，塞满对方，手不动，等脚，伸开腿（把腿从丹田拔出去）。脚后跟扽地、弹委中、伸开胯。看视频52分半到最后。老师的演示和讲解非常清楚！这里的几分钟是这一节课的核心和重点。视频回放可以清楚地听到老师对我们动作的指导和点评。