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1. 上身的力在腿上，腿上的力在膝盖上。在一个腿上，膝走下，胯走上（胯的上一半往上、下一半往下），另一个腿上膝走上。这就是膝走上下。
   膝盖前面一堵墙，定住膝盖不要动。向下撑（实际撑不动、但是能得到反作用力向上）。膝盖不动非常重要。
   膝往下走，到脚底下去了，身体和地面（脚底）就有了关系。

   “中轴是第三条腿”要改，尾巴根是第三条腿，两个腿的力（通过后腰往下去）合在尾巴根上。尾巴根戳地上不动（动和调整是以后）。袋鼠的尾巴，在膝盖顺着墙往下 的时候尾巴不动，不摆。
   找到膝盖前面定住的那堵墙，把膝盖顶在上面、向下。定住尾巴（不要摇摆），拉开膝盖和副丹田，不要转腰。

   定住丹田，用膝盖拉（顺着墙往下），膝盖拉胯（胯的上一半被丹田拉着，下一半被膝盖拉着往下）。

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