主讲: 赵景玉 片长: 67 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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07:00 单鞭右脚合两次 ，第一次扣脚调整，第二次是左脚踏实了，右脚有一个合。所有的单鞭，变钩的手，脚是合的，变掌的的手的一侧，脚是开的。
13:00 退步双震脚的时候，两个手是捻开的，膻中保留在原地，不要转身。捻开的时候，后胯的力量。
19:00 中云手把前胯当做一堵墙，顶住不要动。做拧大杆的时候，左胯顶住不动。
31:00 老师说“揪”，整个身体右侧全部揪进来，全部撞到胯上。拧大杆的时候，脚跟在大腿内侧，合的时候是脚跟领着，带着往里合。
66:00 手臂出去了，肩跑了，手臂不能伸直