主讲: 陈中华 片长: 50 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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一、在比较中学习，是常人的习惯。
一种拳和另一种拳或别的东西（个人已有的认知体系）做比较，是常人的习惯，这和年龄与接受新东西的难易程度是类似的。
二、洪老师的练功方法
“所有动作乘10就能看出对错。”
很多东西小的时候看不出问题，一旦动作速度放大10倍，就能看出大问题。陈老师以此为规范，时刻照着自己，让自己受益匪浅。
三、内家拳从有形练到无形
【无形】是圆的意思。圆球在转的时候没有参照物，看不出来是上下、左右还是前后转。要时刻知道，拳里一定有这个三个东西（如云手，前后-脚，上下-手，左右-腰裆），三个混在一块儿同时进行，让对方的眼睛来不及看，并不是三个合在一起了，是用障眼法（速度）让对方看不出来，并不是最后没做。对做的人来讲，这个三个东西很清晰、直来直去，看的人就是看不见。
四、穿地龙的三个力
穿地龙的运行线路：第一个是往下去的力，想着全身往下压，压倒地板上压不动了，第二个是往上顶的力，上面有天花板顶不动，把身体顶到后边去了，第三个是中间平着出去的力，这时身体正好不高不矮，脚底下、头顶上都要使劲，一转腰，从中间腾一下出去。
小结：拳里时刻都有这三个东西，在每个动作里面要求不一样。