陈中华老师2023年8月5日在加拿大阿尔伯塔省埃德蒙顿市的省议会前的拦擦衣定式

肖然：
今天讲的不动肩和手，elbow into the line （肘合到线上），我老是一有阻力就不行，刚刚心血来潮对着墙推，把自己推的往回跳感觉好像就做对了。

陈中华：太极动作有个逻辑：物极必反。这个听上去很普通，在纽约也讲过。
里面的关键是对上对准。下面我们用常用的手和肘的“手在肘上，肘在手里”做例子。

1.  真的对上了，对准了，首先得到的就是顶。这没关系，这是第一步。只是很粗的对上了，基本没有对准。一般情况下，人会找劲找克服对方的方法而导致力不往前去。太极拳是靠特殊的动作取胜的，不靠进攻、用力、推拉动主动的方法。
2. 相反，要继续用同样的方法去对上、对准。坚持一段时间后，会发现不仅能顶，并且能顶住了。
3. 再继续用同样的方法重复，这时你已经和过去不在一个层面了，但是你还没有什么能力。这时正常的，对的。
4. 再过一段时间，你会发现对方已经顶不住你。他会说你的动作不是太极的，你的劲太大。
5. 还要坚持，不要加进任何其他东西，还是坚持按照步骤往下练。你会开始发现对方的劲不够。你会不自觉的说，你使点劲，使劲推。这才是【物极必反】的开始。也是你转入太极状态的开始。
6. 继续放弃所有的感受、认为、道理。继续按步骤练。你和对方一接触，他就会撤回去，蹦回去，弹回去。你的劲已经【反】过来了。你已经在练太极，使用太极了。
7. 你对的特别准，微微用点力，作用就很大。在这种特定的情况下，你才能开始【放松】。放松就是在能轻松的接住对方的来招的情况下，你能做出其他的动作来。洪均生老师对太极掤劲的一段话“就是能接住对方的第一轮进攻”。指的就是这个东西。这就到了自如的境界。
   

   北美实用拳法讲座 2023-07-12。陈中华老师在和学员演示手、肘、对方的膻中穴三点对上。

   底下的我们在这里就先不介绍了。

所有类型的劲路，动作都是这样的。没有例外。