主讲: 陈中华 片长: 46 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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开肘动肘，手不动，动中节。
1、中节动。手不动，全部从底下走。动肘开肘、开胯、磴脚，劲力磴转到手上。初学者通常是手动、肘不会动，不会走肘。劲力松散。
2、走肘。要在肘上使劲，肘向身体的中线走。使得动作不变小
3、拧铲出。拧着铲出，脚尖向里往回扣、向自己的鼻尖扣。然后把下面翻过来，后面压出去。
4、膝盖后顶。膝盖向后使劲（委中穴向后顶），不能向前使劲。向前使劲是跪膝。膝盖前面是向上。膝盖后面是向后顶。
5、臀部向上顶，不后撅屁股。不散劲。