主讲: 陈中华 片长: 66 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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00:01 右手正圈 左手回 两根棍挺住 两条腿不能塌下去 必须挺住。
00:08 上步时候形成抱缠，必须先伸一下，一边上一边拉，从丹田撑开，就是腰裆功
00:19 用法
00:20 1.要抱缠，手伸出去再回来，2.左手是保护自己的，所以手指一直冲着左侧，抵住对方肘的攻击，手指对着对方，同时右手抱缠对方；
00:31 胯进去往上的，转身上步的时候是底下往前走
00:56 两只手就像是被钉子钉住，就是收肘。出去的时候，手使劲伸。肘不管它。
01:00 详细用法，都得用腰做动作；
01:05 西安讲座的视频，膝盖的弯曲是带着棚劲的弯曲，不能松劲，就像举杠铃一样，身体必须成为一个棍子，不能有丝毫松懈