主讲: 陈中华 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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00:00 混元功演示
00:14 小六封四闭练习，上面动的少，多动下面，李红身上的衣服说明太极纹出来了。要练这个。下面胯要大动。
00:20 就光看胯这个胯动得越大越好。
00:34 太极有两种，一种是练出来就是让人看着，学会突出，就是能做得突出出来。另一种就是，故意藏起来不让你看见。
00:40 要看看胯，就得突出出胯来
00:51 手往回走，胯突出找肘，肘与胯碰上之后形成齿轮往外撵。肘走前后，手拉着胯往上画圈。肩膀留在后面不要出来。
00:55 肘走前后 胯转圈
现将老师11月1日课内容简要记录如下：
1、老师在上课时说做哪个部位的动作，就突出地做这个部位的动作，脑子里除了这个部位这个动作，其他都不想，同时严格按老师说的去做。
2、老师今晚教我们的第二个动作是同时不同步的模板，要好好练习。