陈中华老师2015年加拿大多伦多讲座期间给李昕力的私课第一部分。
讲解: 陈中华   片长: 6 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:加拿大多伦多

视频文字提供：赵青云

陈中华：看，停。停吧，就在这时候，他使劲的时候。微微的往这一点。你看要不得话，你试这么过来了。但微微转一下，所以你的力再大、、、你看你大吧？我这是这使劲，你试你试。它这合进来，你试没有一个单一的劲。哎，对对对。综合的。对，所以一定开始要练这块肌肉。你看，你抓我这。哎，对。哎，你抓着。

是这么使劲，这么使劲。要不话这么样，得学会这么使劲。好，哎。对，这螺旋缠丝啊。是那么出来的。你看这，你抓着我这，哎，这个手把住它。然后你放这你试我怎么回事。这头放这，这头放这。就试这两边。你看，这个劲不是这么拉的。而是合上了，你看。它扣着你像钩子一样，挂住你了，没劲了。是这这么收。然后这这么收，这也这么收。

三个这么绞着走的，哎、、、哎、、、不是拉的，它是里面绞啊。有感觉吧？哎，所以你看这个、、、你看你随便碰我你试，现在你看这个劲是这么绞着来到。这么绞着，然后我要推你你试。这是直的吧。你试这么绞、、、这地方、、、不是直接推，哎，就是这么样。吕昕力：直接看不出来。陈中华：哎，就是能试出来。

做做拧毛巾，哎，不要动，不要动。你先看我，放在这。一动也不要动，用脚后跟把它顶出去。你看你扶着我你试。然后扶这，哎。扶正了。你看，这是你动的。现在你试，它从底下把它一步步把它顶出去。所以你看，你顶住我你看，哎，好。这叫推吧，现在合死了，你看用后脚跟一点点把它顶出去。

所以你做这个拧毛巾就是合上，它开始顶它。顶它顶它顶它，然后合上。顶它顶它，顶它的时候，正好把它给拉回来。哎，然后你看也顶它，它、它、它。我给你斜着做你在那看一看。这个位置，你看这。你看，顶上。然后它一沉。脚再伸，这脚一蹬你看它出来了。然后这边、、、这边、、、这边。这么样的。头不能歪，头一歪蹬的那个力跑了。

哎，压住它。行，再过来做做它。好，好。别转手，这手是被顶的时候它自然转的吃着劲转的。你看你抓着我。把手放这，这个手。微微的往我身上一点，哎，就这样。你看，你现在有这个东西。这东西是不行的。是它自己、、、你看让它转的。是不是这个转是从底下翻上来的？不是自己这么样的。

你再看我的手，再看我的手。这是不行的，而是怎么样，你试、、、、、、在蹬的这个过程中它正好翻的这么多。自己做一做。好，这边。对，哎、、、就是还是不协调。明白这个道理就行了。蹬的时候它一节一节一节一节它一点也没浪费。哎，一定要协调好了。它是齿轮一样的吗，一个一个，一个，好，好。好，行。

然后，提水。好，哎。提水做的比较多是吧？动作对了，哎，动作对了。但这里面没个棍儿。你再看我，你站在这看这。你现在我给你学一学。基本上有了这个东西了。基本上是有了。但是呢，你扶着我这。站我后面，哎、、、这么用这个刀，这个刀，这么个刀。哎，对。这么样，这么。别动是不出来。哎，对。

你现在那有这个，你感觉到了？没东西吧？你在压这你试，你看里面一点也没动过。只动周围的肌肉。里面有一根棍，哎，这一根棍是一动不动。现在你再看我，你再看我。从这压到地是一根棍，那根棍没动过。只是它围着它在放松。看，看这儿。哎，你从这压我，你试，有一根吧？你在前面再压一下。站前面你压一下，再试一试。

这不有根棍顶着吗？然后你看我做动作。你看棍一动也没动过，我围着它转的。它没有这个东西，也没有这个东西。能听懂吧？就是它有一个东西支撑着，你所有动作都是围绕着那个东西做的。但那个东西没动过。哎，这就是我们推手的时候你看、、、你推我你试。哎，就这样，你看。我从这个地方到我的后脚有根棍。

现在棍动了，感到了吧？现在你看，一直在、、、那根棍没有动过。我做的东西，这根棍它哪儿、、、你看是不是还没动过？就是这有这么一根棍，我这么样做，你看这根棍没动过。那一旦这样棍动了。明白了吧？你把手放这，哎，好。推它，你看棍动了。我现在呢你看这个棍它一动也不动。我可以做这些东西，哎，我的手的动作你看你看都可以。但是呢、、、

所以，现在呢你用新的棍做。好，你这一块不动。然后它，哎、、、动了动了动了。它不能动。你可以动这块肌肉，哎、、、对。它不能动。你可以动这个肩这，但这根棍不能动。哎，你自己回去试。然后用右手再练。你看这个地方一动也没动过。转转转转，把它转完。但是呢里面有个东西没动过。能看出来吧？

好，你这个动了。你另外知道这个意思就行了。现在你定在里面那个东西你调不出来，得让它出来。然后别的不能介入它。就是我说那个，它得、、、它是清晰的。别的东西不能介入它。你看，你看我这。你看就行，你看这。你看，它动了。但是你看、、、不管怎么样，这是不是它没有动过？

包括你看你到这来，看它都没有动过。但是这就不行。这是一个道理。往下它也是一个东西。走，走走这边试试。好、、、嗯，不错。行，先这样吧。先这样，只要我做出了，明天早上就可以给你。