《“陈中华2级教练员课3班-20231227″在线视频购买》上有 4 条评论

1. 视频学习：别劲，即吃住劲的地方。动作中，下不动，上面别。上不动，下面别。别住的地方不动，走其它的。

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2. 今晚又是幸福又烦恼的一堂课，幸福的是老师课上又给我们许多贵重的东西，烦恼的是感觉目前都很难接住阿咋办：）现将老师讲课内容简要记录如下：
   1、老师说传统的东西达到了高级阶段，他是凭感觉。在过去我们初级、一级的时候老师从来不说这个东西，那时老师是翻过来说的，说我们一定不要凭感觉，一定要按照实际的学习方法，也就是说按标准去做是基础的东西，等我们深入之后，那些东西可以忘掉他（我的理解是因为基础的东西已经成了习惯成了本能），这时我们打拳，有的时候会突然发现这个感受很好，我就不去来回走了，我就原地找这个感觉就行了，这类东西就是品味，到了一定程度他是一个品味的事。一开始是个硬性的东西，我们要看你动作规范不规范（包括时间长短等等），慢慢往后往深了，这个课就不一样了，等于说一路已经会打了，那打一路时可以听音乐，有时整个动作让音乐来控制，就变随着音乐节奏打的，和一开始按一、二、三、四的步骤就不一样了。但反过来说，行云流水是非常高级的一个阶段，不建议太早在条件不具备的情况下来这样打拳，这就像书法横平竖直笔划没练过上去就写字，进一步来说，你会写字了，你还没学任何词语，你就想写文章，这都是不可行，不可取的，到了文章阶段，要的是思路，是脑子里的东西落在纸上，和写字没什么关系了，但是初学的时候一定要有这个东西，这是事情的两个方面。我们这个阶段，就是二级在打拳的时候就要加上动作在做的时候他是什么意思，我们一开课就讲过，意思是什么，意思就是用法，但这个用法呢是用用法这个概念，大致这么一个剖析，让你知道动作的顺序，动作的节奏，和这个力的顺序。而这个力的顺序实际上最大的要求，就是他收的时候是用里边收，出的时候用外面出，这两个东西叫领劲，这个领他是这样的。那洪师爷把他落实在圈里，正圈呢收的时候是肘领着往里走，这就叫收，一转腰之后是调过劲来，转腰是协调，完了之后出是手领着往外出，再看反圈的收，他往上走，但他还是肘领着，一转腰，出的时候手领着往外出，这是一个大的规律，这个规律是通过圈里面练出来的。我们也可以不练圈，就一收一出，所谓不练圈就是把转腰去掉，他就不是圈了，加上转腰，他就是一个立体的圈，去掉转腰，他就在一根线上，但原理是一样的。套路学完了，老师一个动作一个动作给我们讲用法，主要是用用法来体现动作的运行规律，并不是真的让我们去跟人打斗，或者比赛、推手。用法是一个非常广泛的词语，到了最后，他还是真正实战，但一开始就只是用他领着我们把套路顺出来，把样子模仿出来打出来，里面的东西对不对，劲路怎么样，暂且不管他。
   2、接下来老师给我们演示并说明了从右蹬一根到斜单鞭动作，老师说到要注意的点有：（1）小擒打两手不同步，从里面往外开；（2）我们所有拳的动作按照要求去做，他给你的空间是非常小的；（3）小擒打最后两动动作和前面实际是一样的，只是方向不一样；（4）抱头推山实际上是做大了的不跟步的六封四闭的第二个动作，底盘要变大；（5）三换掌就是在练腰裆转换，上面很大的动作，底下不能跪膝，里面得开。
   3、随后老师给我们看动作，在给我看动作时老师说我在做三换掌时虽然步开得并不大，但做的时候已经舒展不开了，老师说我只是动了肩，动了肩动作是很小的，动了胯动作才大，确实像老师说的，我个人的感觉是胯的位置已经受限了，练得不够，意识也不够，今后要注意多练胯，多练胯的动作。
   4、老师给我们增加了一个重要的内容，让我们练习时要放到心里去！老师用皮筋给我们说明，老师说做动作的时候，掤劲是个综合的，只要是做对了，都叫掤劲的一部分，就是所有的动作，只要你做对了，我们就说是掤劲的一种，一个表现方式。我们这次做动作时要注意，还没开始练时，皮筋是松的，开始做动作时，皮筋拉开了，从现在开始，所有的动作，皮筋不能松了，皮筋拉开了，就叫掤住劲了。有时候会没有，没有别的办法，那就换招，在这个时候，你绝对不能让人抓着你的把柄，我们要尽快地过来，一闪就过去了，尽快过来这一点就叫转关。老师接着用转短木棍在空中换手的例子进一步说明了这个道理。老师说我们打套路时脑袋里得想着，你换动作的时候，也就是橡皮筋松的时候你不能让对方反应过来，他反应过来打你你就没法顶。所以任何失去平衡，失去掤劲的动作是一定会有的，但是你不能让对方抓住你，一开始不让对方抓住的环节就叫技巧，将来能做到皮筋从来都不松了，那就是功夫，一开始功夫不够，必然用技巧来弥补，他将来全身都是掤着劲的，你就不需要这种技巧了，也不需要用法了。老师说今年陈旭教练和老师说了个总结，陈旭教练说：“师父，我跟您十二年了，出去跟人交手，参加比赛，走南闯北，现在发现一个问题，就是我们的拳里并没有动作，没有动作，没有用法，没有技巧。”老师给陈旭教练讲拳，讲今天给我们讲的用法，老师只讲一次，因为这个东西就是个意念，脑子里面知道了就是个练。要全身练成个圆连绵不断，而不是一下一下的，身体要做到这个东西是非常难的。老师说过去给大家举过例子，这就是攀岩，就是两手一手拿一个钎，墙上全是和这个钎正好大小一样的窟窿，你挂在墙上，憋足了劲，把一只手一下抽出来，另一只手撑住，这只手咔一下放上面的窟窿，然后这只手撑住，另一只手抽出来一下子放上去，看着走得很快，实际上永远有一个是稳定的，一定是有一个均衡地一直在岩石上挂着，他不能同时抽出来，同时抽出来唰一下就下去了。这个转换可以转换得像你走路一样，在岩石上流畅转换，看上去是活的，实际是死的，就是一直有一个一动也不动的，这就是我们重心的转移，这就是腰裆转换，这个东西是核心的东西。我们的换步，就是这样，一定是一边定住了，另一边拔出来，放在另一个位置，定住，然后是另外一边拔出来…一定是这么一步一步的，这个方式是和正常习惯不一样的，要调过这个劲来。
   5、老师给天缘同学看动作时又教我们专门练习海底翻花的动作，老师说这个动作目前只有极少的同学能练出来，并给我们讲了何家伟教练练这个动作的故事，真要出功夫，非得苦练不行。老师说这个动作有个核心我们得练出来，这个核心是做动作的时候，身体里面的骨头不能动，就是把肌肉拉过来，不能身体过来，身体顶着，有人压着，里面的棍一动不动，就像脱衣服（骨肉分离）一样，把肌肉拉过来，胳膊用力拧过去又拧回来，越拧越历害，拧得身上都成麻花了，但里面那根棍没动。老师还举了木工工具钻子的例子，骨像钻，肉像拉的绳子才行，一起动是不行的。拧要足够，不能松，躯干很硬，拧也得一样的力，要感觉到拧不动，就是对方抱着你你想拧过来，就得硬硬地把他从你身上像拉下一层皮那样才行，一定要把里面和外面搓开，这就是里面和外面分阴阳，分阴阳就有掤劲，掤劲用不同的方式做，他出来就是八法。老师还和我们说了有伙伴配合练习的方法。
   6、老师给红姐看动作，老师说我们练拳时要注意加强别劲，老师仍用木棍给我们说明，老师抓住木棍两头说这就是对手，我们是抓住木棍里面想拧这根木棍，但对手就是反抗，让你拧不动，如果没有对手阻止你，这动作就变得很简单，但是他没有力阿，是我们自己做的，是空的。如果有人配合，你想别，但一边是您想下去就让你下不去，一边是你想上去就让你上不去，这就叫别，到最后你的力量能比对方的力量大，能反着他。反复练这个劲，他怎么样就提高了，在拼命的时候，突然找着中了，找着中就成杠杆了，这就行了，找不着中，他就硬抗，但是初学的时候，他一开始就得硬抗，就得硬抗出来感觉到怎么和对方抗上了，抗上了就是吃住劲了，吃住劲之后再找到中，就是叫抖开了，活开了。我们的拳一定要把他别住了，然后别开。
   7、老师给辛亮同学看动作，老师继续给我们强调了别劲，老师说我们练习时身上要别住，别住是环环相扣，任何时候做动作，他身体另外一个部位不做动作的地方，他得合住劲，得拧着，要是全部都开了，那就散了架了。合住劲这个事就是说他别住这个东西，你走上面的时候你底下得别住，你走左边的时候右边得别住，你走外面的时候里面得别住，比如海底翻花，你走的是胳膊，所以呢里面躯干得别住，你要是一起你就没别住，同时你还有个上下，为什么海底翻花很难，他内外上下左右都有。
   8、老师给付道荣同学看动作，老师演示并一步一步指导道荣姐手顶住不动用胯别完成动作，大家都清晰看到老师说的动作和道荣姐前后的变化。
   9、老师给会春姐看动作，老师又给我们强调了学习方法，第一要看，看能看到外形，能把外形做对，第二要听，听的是里面的东西，里面的东西是看不出来的，比如老师前面讲的别就是这样的，“看”到了外形不“听”的话理解不了内在的东西。老师又演示说明了海底翻花的动作，强调了躯干和胳膊要分阴阳。
   10、老师给刘霞同学看动作，老师也指导刘霞姐按步骤做了胯别的动作，老师说这个步骤很重要，连在一起是看不出来的，只有按照这个步骤，你推手的时候你就知道动作非常容易，你只要这个步骤没有，你和对方能较上劲，这个对方和你较不上劲了，归根到底就是一个步骤。
   11、老师给张红同学看动作，老师说盘步上步时全身要一动不动，只是把脚抬起来，这个动作非常重要，抬不起脚来，你底下的所有动作都是无用的，无用的意思是你跟对方交了手你根本起不来这个步，只要能起来这个步了，身体不调整脚起来了，你的动作和别人的节奏和他的重点不一样，重心不在一个地方，所以对方感觉不到你是在干什么。老师还和我们说了小擒打最后两动到抱头推手的动作，左手往右时，身体一动不动，就胳膊往右延伸，胳膊突然变长了，他成了很长的一个布条，一直要练到左手能过来抱着对方，后面动作也是一样，一定要注意躯干和胳膊的分阴阳，一定不要一起动！老师为避免我们误解，还给我们补充说明说学拳区分很重要，就是说晃的时候并不一定是错，因为可以是上下分阴阳，上身作为一个整体的动，老师上面说的只是在这几个动作中我们不能晃，因为讲的是躯干和胳膊分阴阳，我们在学习听课时要注意准确理解不能窜了其他内容。
   老师今晚传的东西对目前的我们真是太好了，太重要了，今天的课要多多地品味，多多地回味，再次感谢老师！

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3. 老师好，
   刚刚课上讲小擒打的别劲，
   同下云手高探马接十字摆莲时的别劲是同一类的吗，
   每次练拳时，
   感觉自己这两个动作做不出来
   [捂脸][抱拳]

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   • 【别劲】就是阴阳的一种，此劲贯穿于所有的太极动作中。

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