练拳，一是让师父放东西到自己脑子里，二是用身体做出来，三是持续让师父看自己、帮自己校准。一阵脑子热，一阵身上热。脑子热赶紧记录下来（记录的并不是原本师父放的东西，而是在自己脑子里的投影），身上热有了体悟也记录下来，写出来了师父能看到。这里师父是指师父本人和他的外延（各教练）。让师父放东西到脑袋里、做动作给师傅看在于上课，努力让身体做靠平常练功，记下来要写到网站。我的2023年上课有五级教练课、聊太极课、一路精讲课、推手课等，写各类笔记30篇，日常练功打拳照常。

陈中华老师指导弟子徐敬鹏 20190809

在自身练拳方面，通过五月在大青山学习以及上课、实践，有以下要加强练习：

1. 不要有胸（肩）。如果没有腰，只能用肩胸。
2. 用腰（肾）。三月份师父说我打拳“会用后腰了”，当时不知意思。通五月在山上和大家推手实践，完全用不上腰。现在有点知觉“有腰、用腰”，还要练习。
3. 肘到两头（手和肩）。夏天上课师父让陈旭师兄代为讲解，明确指出我肘一收手没了，在闪通背这个动作。在此之后尤其注意。
4. 两腿的结构配合（包括固定和移步）。在后腿感觉到承扶-委中-脚跟，感觉到后胯底下这个角。在前腿感觉到脚的压滤，感觉到膝盖固定的重要。
5. 在上课中学习并在推手练习中体会到了“墙角”。胯后腰后的墙角来自脚底下，师父的练胯神器我们可以自己找工具做，用好。每个腿脚分别有一个别劲，两个腿的别劲交在一起形成一个综合的别劲。这个别劲从脚底下来，通过胯的调整使得两个腿配合得上。正常人只有一个腿，我们练实用拳法有两条腿、三条腿。
6. 一条线。能做到转以后，用的时候并不转。转在里面外面只有直。多条线组合起来，形成一组或多组“两人一梯”的配合。多组这样的配合是螺旋。在实践中去使用它（对对方），去破坏它（对方对我）。
7. 玄关设窍。体会在一路十三式金刚捣碓第三动作（一拧出去二合回来三出手转腰），右手的手指尖之外是有一个点的，手指就挂在这里、被这里拉住。正是正圈出手手外有一点。推手时候用野马分鬃进去、用海底翻花打翻，都有这个。记得某个视频里，师父给陈全师兄、刘有缘教授他们讲解这个点设在手指头上。当然也可以在远处、外面。
8. 枣核两头尖。两个尖是相对的。比如：后脚和前手、前手和后肘。一三对话、二不动。两头尖和中间没关系。

深刻明白了一条“大道理”：有无之辨。

1. 我们原本没有一个东西且我们不知道我们没有它→师父指出我们没有这个东西→我们拼命练这个东西→我们逐渐地有了这个东西→很多这样的东西我们一条一条按师父的教训收集到→然后忽然“出现”“涌现”出一个额外的东西（1+1＞2，大于2的、又不是这两个1的那个东西）。这时候我们之前拼命练的那些东西就不重要了、可以没有了。
2. 已经得到的东西，都已经过去了，可以归零是无。我们应该看那些我们没有的东西，然而我们自己看不到、所以我们需要老师，师父。
3. 没有师父的人是圆满的，有师父的人有补不完的洞。“师父”的意义是告诉弟子学生你没有什么，其次是指明如何得到它。练拳到六年半，往后看依然为零。一直需要师父，一直有补不完的洞。

宣传推广我们的拳：逐步走出去，和本门外的拳友交流。一是相找能相互练习的人，二是展示自己、展示我们的拳，三是扩大实用拳法在淮北的知名度和影响。

1. 多找年轻人。年轻气壮，力气大，能练过更好，练拳的好助力。
2. 协助本地太极拳协会筹划推手平台，在这里遇到几位爱好对抗、体格尚好、爱武而不斗狠的朋友。
3. 败中练。“赢”没有练着，因为用的都是已经有的东西。败是故意磨炼没有的东西。
4. 积极于身体交流、消极于口头说话。不好为人师。

徐敬鹏 拦擦衣 20230415

23年尝试创业，时间少了很多，看视频少了。和以前相比有的课程因故缺课、没有笔记。24年调整时间，及时参加，及时记录。多上课、多练习、多记录。每年都是新的一年，归零的一年。