做人要有敬畏的心，为了做成某事得到某物，没有了底线，这是人性的贪婪。其实练拳何尝不是如此呢？或许是无心，对老师讲的加了自己的想法，就自我陶醉的行拳走架，让别人看了难受，而行拳者却浑然不知而陶醉其中，真是悲哀；陈老师说过，我们这个拳是一学就会，一看就明白，一做就不对，然也。
不要架二郎腿，不要背着手走路，不要把脚放在茶几上或沙发背上，沙发背和茶几各有其用处，怎么能放脚呢，敬畏之心，不但是对人，对物也是如此，实用拳法由洪公、冯公传陈中华老师，我们要尊重传承要有敬畏之心。在陈中华老师的规矩一书走架忌伤篇就有对此的论述，不妨一读，时不时的拿出老师的书来翻一翻，都有收获，或许这就是开卷有益吧。
世人都是说别人的多，谈自己的少，其实做好了自己，世界一样精彩，还是做好自己吧，那就说说我自己的事。
我自2015年与陈中华老师相识，结缘大青山，聆听老师教诲也快十个年头了，自大青山第16屇培训班，再是安丘、东营等的培训，也是一步一个脚印走到了今天，因为练得广场太极有点多，得了膝盖疼的毛病，有时一度终止了练拳，自从学习实用拳法后，经过这么多年的努力，终于有了改善，我把我的努力汇报一下吧。
我比较喜欢练混元气功，也购买了老师的视频教学，每天都要练一次，开始也没有什么感觉，每天坚持的练习，雨雪天就在家里练，不知道从哪天开始，丹田有劲了，尾闾、命门也有了感觉，臀部、腿后有时也与尾闾连成一体，放松到极致，也连到了脚底，尾闾起了非常重要的作用，没有尾闾的调节，人体就不能达到立身中正和随遇平衡，希望大家重视尾闾的调整。
把手举起来，腿三阴、手三阴都是向上的，手三阳腿三阳都是向下的，以此记住经络的方向，降气洗脏功就是通经络的功法，通则不疼，疼则不通。三丹采气功，锻炼了丹田的凝聚，下丹采气尤其重要，这里特别一提的是混元揉球功，对丹田命门、开胯极为重要，同时结合搓毛巾功法，体会肘往丹田里收的感觉，各个方向都要做一做，加上六封四闭单式等的练习，对提高功力很有帮助。磨盘功就是接通带脉，通过开胯，将上下肢连起来，合成一个整体，就这样一式式练下去，配合实用拳法的基本功，以尾闾为方向，修练丹田与命门，久之，自有成效。
练习完混元功，再走拳架，上肢的动作先不管他，着重走下盘，气沉丹田，慢练，定住膝盖（非常重要，有的同学练习看似定住了膝盖，其实没有，所以导致了膝盖的损伤，只有自行纠正，陈中华老师的规矩一书中“走架忌伤、走架与膝关节”中有专门的论述），定住了脚，胯又动不了，只能扭膝盖，这才是大多膝盖损伤的原因，只有真正理解“开胯、旋转、不动”六字真言，胯走下弧，拳架才正确，才能修复膝盖损伤，如此，各位同仁如有类似问题可与我沟通，赠人玫瑰，手留余香，何乐而不为呢？同时结合抖一下大杆子，对整体的劲力也有辅助作用。
看传承、重武德，懂感恩，存敬畏，方是我辈中人。
捻韵记之：
混元一气妙无穷，
实用拳法栋梁公。
规规矩矩传承者，
圈圈圆圆见真功
敬畏心存洪传法，
恩师中华誉苍穹。