2024年3月12日五莲县第三中学（南校区）实用拳法课

授课教练：大青山韩瑞

学员：五莲县第三中学南校区初二180名学生

首先介绍我是大青山太极拳教练韩瑞，介绍我的老师是陈中华先生等等称号，我们这个拳是陈式太极拳实用拳法，陈中华太极馆在山东日照五莲大青山风景区，然后为学员们展示陈式太极拳实用拳法13式。

开始上课，先说一下，这节课学的内容：基本功拧毛巾、正圈，套路第一式 金刚倒碓，第二式 拦擦衣。

先带领学员们做一下热身动作。活动活动肩，再活动活动胯，把全身都活动开。

讲解基本功拧毛巾，先讲解一遍，学生们初学不用讲太多理论，大体讲身体基本的位置，讲完之后再示范一次，然后带领学员们做十次，一共做三遍，每做完一遍，中间稍微一停，把学生们做的不对的地方再讲一下，在继续练习，基本功正圈，也是这样做。

教套路，套路从外形上来说短时间比较难学，所以讲的时候只讲胳膊腿的位置即可，套路先基本讲解一遍，每一动要讲清楚，然后在前后左右示范三遍，在带领学员们练习三遍，教练喊口号，让学员们练习两遍，最后让学员单独练习两遍，这一个过程基本上大部分学员都能模仿下来。

教练在看同学们练的时候把出现的问题再讲解一遍，讲的时候，要让学生们不要动，只 听与看记在脑子里，讲完之后再带领学员们练习三遍，如此练习基本上学员们都练的差不多了，可以继续再往下教，下边套路重复以上即可。

下课的时候给学生们抱拳行礼，感谢同学们参加本次课程，学生们鼓掌欢送。