身上要练出两根棍。这两根棍的相互作用产生太极拳的动作和技法。一般来说，一根在上肢，另一根在下肢。上肢的棍偏带横向，下肢的棍一定是竖向。连接这两根棍的是中盘的腰裆。讲解: 陈中华 片长: 11 分钟 语言:中文 年代: 2012 难度:3/5 地点:大青山
拳里面，我练拳的时候，遵循原则的时候会出现一个什么情况呢？是身上要有两根棍。过去我经常提这个东西，现在我给大致讲一讲。
你把手抓住这，哎这么抓住你别动，这挤进来，要不的话他跑。咱就说这进去。哎好，好，这也进去。你试，堵住了。他堵住的时候呢给你一个感觉，看着，现在呢是手上的劲，这手上的劲是活的。我们有的时候是活的，所以活的呢就是他到处乱跑。这个劲呢不是说对错，我们太极拳里不练这个东西，人生下来就会这个东西。
因为人生下来不是捆在，不是把你钉在地上的，不是把你挂在衣架上的，所以你呢就是活的。这个东西天生就有的咱不练它，就是这个东西。所以定住不动，不动之后呢我一动这个肘他又是活的，咱还不要这个东西，你看这个肘你感觉到了吧？到哪去了？对，这个肘就到手上了，这一到手上呢这就是叫一根棍。
那现在呢就是一到了这来这一根小棍，就是说肘到了手拉。可能么要是练过二路拳的人呢就会知道有一个术语叫做手肘式。二路打人的时候吧一出手，肘是在手里面的。再一出手，肩是在手里面，再一出手，整个的腰裆胯膝，整个的脚是在手里面。那个意思呢就是太极的力是这样的，他的初步练太极的连接最后达到这个目的。到了这个目的就是一根棍了，一根棍子横着没有力，这么一根大长棍子顶着你的话，一推他那边就把你顶出去了，就练的这个东西。
在这个地方呢肘到了手了，但是呢这肩是在这一根棍外面的，你看这样棍在这，肩是在那的。所以呢想个办法让这个肩这么走，所以这叫沉下去。但是你看吧，肩是要下去才能到手，那这个胯呢他是在这底下，他要上来，所以这个肚子丹田往这转你试，是不是这还过来了？哎就到你的脚了。然后在全部都不动的时候我一蹬这脚，他那边他把你顶出去了。
是一根棍把你顶出去了。在这同时刚才那个动作你为什么要螺旋缠丝呢？你这么一走你这根棍断了。是吧？我这么一顶你这边一沉肘，这边你看断了。一沉肘就行，这个肘一沉你试。他这个里面这样啦。所以你沉的时候你看，你一沉我也一沉，他回来啦。
我这再一沉，他全部回去了。所以这个里面呢就有这一条棍。你再推你试，现在这一根棍有了吧，我还没起动他，但这棍已经有了。这个时候呢头上到百汇，百汇到会阴有一根立的棍，这两根棍一交的时候他这根棍有了，这根棍再一交，他这么一根棍，这么一根棍因为这一根棍呢对方可以引化它，我有这么一根斜的棍的话很有力。你一错他这个棍倒了。
这有一个立棍顶着，所以这个东西一出来就成了我们拳里面的关键的东西，就是个螺旋桨。那个螺旋桨那个东西他有一根棍顶着，边上是这么走的。这个边上就说那个螺旋桨那个齿，那个齿呢他发劲的。
但是呢中间没有这根棍他发不出来。所以这两点加在一起就是出了太极这两根棍。这两根棍呢是无时不在，无时不有的，你不能松他，只能转他。所谓的“化”就是转他。就是这个棍他不能这么松了。这么一说你就看出来咱这个原则和很多其他的拳种是不一样的。
别的拳种呢他需要你放松，但是人家放松了是什么机体，是什么原理咱不知道了，但是在我们这个拳里面一定要紧，要硬，要结实，要有力，所以你一碰你试，你放松着这个咱不会做，但是呢我紧了，但是紧的时候呢要转。要活开的意思是什么呢！紧了不能僵，僵就是僵，但里面他能转。你看这再一转，他整个他一条线他就过去了。
所以这是一根棍，这边呢又是一根棍。这两个棍要能练出来之后这就说我们拳里面有架子了。所以你推这你试，那微微的我给加上一个怎么个用法，刚才实际上你一推你出去了，这是基本功的练习，你不是用法。他这么一推，我们这是用用法，现在呢他一推，我把他接到棍上，感觉到了吧？就是这个动作，啪到后脚了。
接到后脚呢我再动了又跑了。接上不动，这个地方微微的一动他，他就出去了。核心就是四两拨千斤。你没有这个阴阳分离，你看这样吧你只要是转手，让我动了我就没了。所以你一转你的身体在动，我一碰你非得出去。因为这个大的盘子顶住你这个点他没动，再加上一个点。所以这个原理里面呢他都串在一起了。这一点我刚才手指头一伸，你随便做吧，你看随便推你试，你看我顶住你了。
就这个吧你推，对这是顶住了。就顶住的时候，我微微的我就动了一个手指头，你看顶住了，顶好了，手指头一动你就出去了。所以呢他就出来个四两拨千斤。出来一个拨。拨呢就是在任何东西不动的时候呢加一个力，那这个拨最好的例子在现实生活中，我们这个地方不动枪不动炮，不容易连到这个上面。那在西方最好的拨就是枪。扣动扳机就是太极拳的四两拨千斤。
他这枪的制造和里面的火药子弹这就说掤劲。就是劲都蓄好了，就是人家做好了，都准备了你什么也不动，手稳稳的，手指头一动出去了。如果你手指头都这么一动那个枪跑了就没了。说这个枪这个例子可能不太合适。我们日常生活有更好的例子，就是照相机。你没照过相的呢他一照全都对好了，一按快门的时候啪按地上去了。这就说没有阴阳。有阴阳的时候就是所有的手指头除去食指之外稳住了不动了，选好点了，这个动的时候他是独立的。这个独立的这个动作这就叫【拨】。
我们推手的时候你看我随着他走，但是我要找那个能定住的那个点。他推我都可以，哎，找着了，定住了，一拨行了。你看定住了一拨，那如果这么拨不行了，把自己拨跑了。所以这个东西就说定住了练成了一根棍来。练那个棍过程是一个死的过程。就是一个定式。就是来回重复，就是选一个东西，你看，就是找这个东西。找着了你看，这个小臂把他发出去。全身一紧了小臂把他发出去。那如果这么样他就跑了。自己就飞了。
所以用什么地方发？可以到了这吧，看，啪他也跑了，因为这一动不动他一过来他也跑了。但一这样你自己就跑了。所以这个呢就可以说是太极里面这根棍，用的时候说法就多了，你可以说是什么呢竖来横打呀、横来竖压呀这是一个变种，是变化一个说法，也可以说有是动静的关系。你看你来动态的，我是不动的。但是我不动的呢我加个动的一个状态，让你出去。那动和静他也是阴阳，长和短也是阴阳。
大和小也是阴阳，厚和薄也是阴阳。这里面呢反复的说，每次呢我不说阴阳，我把他拿出来说一个东西，就是得落到一个东西上。所以这个棍的问题呢，慢慢地你的体会，将来呢怎么样全是真正有了可以用的棚劲。就是一出手这个动作完成了。不用去找他。现在你试，你来这就有了，现在你是一步步在找，所以你习惯了之后他整个地方拳架子永远在这个地方。所以你看我推的时候没动过。
那如果我推你的时候这样的两个人他交上劲了，是吧！这就交上了。你觉得身上还挺灵活，没有用。所以现在你试，他一推过来，你看，你看着我动吧，一点也没动过，所以他怎么样动他跑不了。我就是这样，这边也没动过。所以要练出这根棍来，反复地。第一个就是要找出来一个不动的点，所有的别处都往上边合，身体有很多的部位，可以说大小加在一起有18个部位，要一转是36个。那如果这18个部位中的17个都对准了一个部位这就叫力。
就是一个点他对着他，他也对着他，他也对着他，他也对着他，都这么对着。就好像咱说放大镜，放在这太阳一聚光，可以烧东西一样。这个拳里面他是这个原理。所以我做得明显一点你试，现在是一只手对着他，现在是这个膝盖你对着他，头对着他，加在一起，这个腰也对着他，你试这个力，是这么样，那如果这样，你看这些都没对着。
你推一推试试，这是正常的，你看我怎么连上去，你看这一坐看出来是一根棍了吧？从前边一只手到这，在这你推我一下，你看从这边我一直顺过来了。整个一条线。也可以说很多点把他一拉，拉成一根线。也可以说拳里要有一根棍。就这么个原理。
一点虚领，二分阴阳，三节分明，四肢攀岩，五弓外争，六封旋转，七星上步，八法缠丝，九级间接。
石头剪刀布，一物降一物
两根棍
身上要练出两根棍。
这两根棍的相互作用，产生太极拳的动作和技法。一般来说，一根在上肢，另一根在下肢。上肢的棍偏带横向，下肢的棍一定是竖向，连接这两根棍的是中盘的腰裆。
要练出这根棍
第一要找出来一个不动的点，所有别处都往上边合。身体有很多部位，可以说大小加在一起有18个部位，要一转是36个。如果18个部位中17个部位对准了一个部位，这就叫力。
1、练拳原则：身上要有两根棍。
2、由手到肘到肩到后胯到后脚。肘到手上就叫一根棍。二路拳的手肘式，肘在手里，肩在用里，胯在手里，脚在手里。肩要下去，胯要上来。是一根棍把你顶出去的。
3、要紧要硬要结实要能转的两根棍，一竖一横（斜）的两根。
4、竖的一根棍：立的一根棍的顶着的，由头顶百汇到会阴。
5、各种解密：（1）竖的是螺旋桨的中间的棍，斜的边上的齿是发外发劲的棍，是螺旋桨的页片。（2）枪就是一扣板机，（3）照相机的快门按键就是拨。（4）定住竖的，手一拨。就是四两拨千：就是全身只有一个部们在动其他都不动的一拨。
6、练法：（1）定式：就是不断练出一个两根棍的模式。在此基础上变化，定住就是练出一根棍，拨就是小臂发的时候手一拨。不说阴阳时，一出手就有了掤劲，就是架子练出来了。（2）竖来横打压，是动静的关系，不动的竖棍加一个动的横棍。推的时候竖棍不动。
7、力的一种叫法。找出一个不动点，所有的部位都对往一个点上合。（1）全身十八个部位，十七个部位对一个部位 就叫力。（2）太阳光聚焦发热也叫力。（3）2012年的陈旭和老师试此：不管你什么劲我顺过来了，顺过来一条线，也可以叫拳里有一根棍。
两根棍。竖变横。守中、用中、打中。
身体18个部位中的17个都对准了一个部位这就叫力。
百汇会阴一根棍，手肩胯后脚一根棍。对方一推，力接到后脚，大盘子顶住被推的一点不动，再加一点，出来一个拨，手微微一动一碰对方就跑了。这就是四两拨千斤。扣动扳机就是四两拨千斤最好的例子。
找出一个不动点所有的别的都往上合，十八个部分的十七个都对准了这个力，把对方推出去。
右肩手这条小棍，与右肩左脚连线这条长棍，看起来不在一条直线上，是两节在右肩相交的棍，那么左脚的蹬劲是怎样传递到右手上的？敬请老师解答。
你好，网管，两根棍的视频播放有点问题，请问如何处理，谢谢
什么问题？请加我微信联系我。我的微信：lxzqy666或者18686108820
身上要有两根棍，必须要定住一点，要定住一点就必须要不动！终于明白不动的重要性了。
这个视频讲解的是身体的“两根棍”，一根竖棍，一根斜棍，竖棍从头“百汇”到“会阴”。斜棍是前手，肘到后脚，身体有了这“两根棍”也就是说我们这个拳基本的框架就有了。
身上要有两根棍。
一根棍子横着没有力。一根棍子顶着你，这边一推就把你给顶出去了。练的就是这个东西。所以这个地方肘到了手了。肩是在这根棍外面的。这根棍儿在里面，所以要把肩沉下去。肩是要下去才能到手。丹田要往上传。就到了对方脚下。然后全身都不动的时候，一蹬脚把对方顶出去，这是一根棍把对方顶出去的。
(1)遵循的原则：身上一定要有两根棍，然后陈中华老师运用我们日常生活中的实例一 一详解；(2）分阴阳，一定找出一个不动点；(3）慢慢体会棍的力。通过学习，受益匪浅，谢谢师父！
连着看了几遍视频，然后模仿陈老师的动作要求试了试，有了前所未有感觉。
两根棍，一根斜棍，一根立棍，斜棍以立棍为轴旋转，把脚上的力节节贯穿发到手上或其他部位与对方的接触点上。当然还要对准，顶住，还要把多个部位合到一个部位（接触点）上，就能很容易把对方发出去。
感觉是这么个理，真做到真不易，反复练习，反复琢磨吧！相信，只要坚持，就必定会有成果的。
陈老师讲把自身练出两根棍，道理特别深奥，要练出这两根棍很难，必须按陈老师教的练拳方法，规规矩矩练拳，下功夫慢慢体会，功到自然成。
陈老师此视频中讲了两根棍，这是此拳的根本所在，两根棍无处不在，要练出这两根棍，只能转，定住了，身体往一点合，掤劲就发出了，力是通过练出的棍合到脚上的。要反复地练，练出来，若上了身，这就是功夫!
持之以恒，要练出来!
每次看这个视频都有不同体会，陈老师强调一定首先要找到一个不动点，这个不动点如何找？因为手是随着对方的，即使自己有心不动，对方也不让，除非对方主动固定不动，什么时候对方会主动不动？当然是他认为有利可图的时候，对方认为快要搞定你时，他就会主动不动，这就是50:49的概念；但这之前，需用手上的劲试着在对方身上走劲，也就是“找实”，但又不能改变对方结构，用推或拉能在接触点到对方后脚跟建立一条通路；一旦找实，迅速收肘，沉肩，填胯，建立自己身上的这根棍，这就是合的过程，接下来，要把对方发出去，可用多种方法，用延长棍的方法，就需把多个部位往棍上去合，这又是三角结构力、间接力的概念、多个三角结构力的整合，就是发劲的过程。不知理解对否，上课时再听教练讲解吧。
很多点拉成一根棍
老师具体讲了四两拨千斤的拨，还是要分阴阳，不动的要真不动，该动的地方独立运动，不影响不动的地方。
把身上所以的力量都加在一根棍上顶住对方，自己身体不动，手指一动对方就跑了。
这个视频里陈中华老师讲到了两根棍的理论，并讲到了这两根棍的关系，这两根棍无时不在，无实不有，不能松它，只能转它。练出了两根棍之后，就说明我们体内有架子了。
拳里面我练拳的时候他遵循的原则的时候会出现一个什么情况呢？是身上要有两根棍。过去我经常提这个东西，现在我给大致讲一讲。
太慢了，没法看，建议有个好的服务器，让视频流畅起来
没有这根棍，什么都是空的，一点用没有。因此行拳时每一个动作都要找到这根棍，都要练这根棍。
终于把这个视频断续看完了.(网速还是慢)内容很好!最基础的也是最实用的!
大青山上没有问题啊。
能不能麻烦网管把网速调快一点?谢谢!我昨夜很晚这个视频才看了3分钟左右,但今天至现在这个视频打不开.当然这个视频内容很精彩、值得推荐和等待!
在山东实验没有问题啊！
不知怎么回事?这个视频从昨晚购买到现在只能播放1秒,能不能麻烦网管给我解决一下.谢谢!
绵里藏针竟然放大成二根棍!很开眼!
没有想到太极拳里讲的竟是“直的”东西（两根棍）。学习了。