《“陈旭推手特训班-20240423″在线视频购买》上有 1 条评论

1. 肘手这跟棍，在一个竖棍上搓，搓里面的肘、挤住竖棍、走外面的手。看视频3分50秒前后。两手一起做这个就是视频9分钟的情形。不是推的，是搓的。
   搓肚皮（转腰，真的转腰）。腿（膝盖）不动、往外撑，让腰转起来，用腰（在前面就是肚皮、在后面就是腰肾）搓外面假象的一个轴，看视频12分左右。这里陈旭教练让我们练习用肚皮肚脐眼碰上前面的一个轴，搓动它转。注意，不是让它动（移动）。在33分半视频到35分半。这个动作练习的意图是让腰真正转动起来，而且腰不移动。

   守住后背。不是在前面和对方较劲，上步的时候守住后背，前面是松的（随的），视频48分。在这里，后背、后腰是一样的。守住后面的意思是灵活地动、同时坚定地不动，一个只能前进不能后腿的墙。前后是如此、转也是如此，视频50分40秒。

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