主讲: 陈旭 片长: 56 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2024 地点: 大青山陈中华太极馆
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“陈旭推手特训班-20240704″在线视频购买
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后腰命门到后脚跟。身体外面有一个棍，贴着命门尾闾承扶委中脚跟一路向下。47分。
把上述动作活步练习：拉，后脚拉，不是手\肩/腰，是后脚。用穿梭类动作去练习前后，后脚拉，后脚蹬。17分半、31分半。
练习的阶段：53分。练斜棍（往前倾）是一个阶段，不是这么用。以后是竖棍（在身体前面）、反斜棍（往后倾）。先有、再调、后用。