董科学习笔记2018.08.19上午

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今天上午在国际酒店5楼学习，韩瑞教练指导。 1.基本功练习:拧毛巾注意肘要靠到腰上，向里合;提水定住前膝盖，肩不要动，拉出一条线；正反圈要定住身体，转肘，手不过中线，出手从后脚一条线出去。注意参考点。 2.两人一组，练习收肘，身正头不歪；练习左右蹬脚，身正肩不斜…… 3.练习13式两遍

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