1、 上步要求：微下蹲，脚尖点地，然后换脚后跟点地铲出。看中心，平移腰拉过去。注意：上步不上身体，上身体不上膝盖；一步做一个动作。
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1、 上步要求：微下蹲，脚尖点地，然后换脚后跟点地铲出。看中心，平移腰拉过去。注意：上步不上身体，上身体不上膝盖；一步做一个动作。