《“陈中华4级1班教练员课-20251231″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 2026年元旦前最后一堂课，又是极其重要的一堂课，现将上课内容简要记录如下：
   1、郭林姐和我在课前练习小六封四闭动作，老师给我们示范，并告诉我们说做动作的时候肩缝（胯缝）得开，我一做手跟着身体动了（晃了），郭林姐是关节没有定住，老师说都得定死，胯也是一样，两个大腿不动，里面走，走一点也行，但就是不能晃悠，老师给我们演示动作，让我们看身体和大臂中间的缝，然后再看身体和大腿的缝，课上没看清晰，课后记笔记时再看，老师是真不动分阴阳！
   2、老师让我们做做动作，老师给红姐看动作，老师说这个时候重点在于练肩缝和胯缝，动作不重要，老师让红姐把右手放在胯缝下面一点的大腿上，把左手放在胯缝上面一点的腰上，老师说做动作的时候，要看到两只手的距离会加大，红姐开始做动作，老师说红姐上下（分阴阳）做得很好了，这时要加个左右，我们现在的问题就是没有左右，左右没分开还是都连在一块。老师让红姐缩小些步距，然后在准备动作时，脚不动让右膝往前走，让大腿往下走，这样做让我们明白上下开胯时，大腿实际上是要真的往下走的，之所以看不出来，是因为被身体的动作平衡了等两者平均了，大腿本身是不动的但他里面有个动的力。我们所有的动作都是两个球啮合着往两个方向转的，但是一开始我们不分阴阳，想要往右边的时候就大胆去右边，想要往左边的时候就大胆去左边，然后等会分的时候，两边就都有了，但没分的时候，就是要先按指令做。
   3、老师告诉我们指令时，我们要忘却对错，按老师说的做就是，要明白老师的指令一定是实用拳法的，不能做到这个，就是有时到了一定程度不进步的原因。比如在讲座上，老师让我们倒，我们得倒，倒才能感觉我们身体是怎么走的，但我们死活就是不倒，所以就有一个方向、一个位置，我们永远也体会不到。（听话照做才能破界破限）
   4、老师说大腿不会这样动，将来就没法推手，我们所谓的不动，在动作中的不动，是表示身体很多部位都在动，如果我们有8个部位（动作），他得分出四对来，每对都是平均的，这8个动作的四对是左右一对，上下一对，前后一对，（老师课上未说第四对，猜或许是内外），你看像胳膊是两对的，像腿也是两对，这里面所谓说的四对就是你只要能进入一个立体的三个方向的（状态），等你做到这个的时候，所有动作他每个动作都有一个相反的，但是呢全身有很多（这样的对），都平衡了的时候，他一定有一个点是不动的，要是没有一个点不动的话，平衡是永远达不到的，所以不动指的是这个东西，我们在套路里，在推手的时候，不动他一定是都在动，但所有的动都有他相反的地方来和他形成平衡，就是你左边动个五，右边动个负的五，他中间就不动了，要不他一个动，他一定拉动别的地方都去动。所以这个东西过去不和大家说，就是不让我们去研究，就是看老师的动作，拷贝老师的动作，拷下来就行，拷不下动作来，动作老是不对，是不行的。
   5、老师又给我们演示动作，展示了动作中上下左右的动，以及上下左右的动结合在一起之后的平衡和不动，以及不平衡时的歪和跑，但这个一开始我们关节没开（火候不到），老师教了我们也是达不到，做不出来的。
   6、老师说会春姐做的不错，但手动大了，老师说让我们专门练这个动作的目的是让我们做动作时像齿轮箱一样从里面转，不是从外面动。
   7、老师给红姐看动作，老师说红姐的后胯也就是左胯转大了，所以把身体给转（带）回去了，但是胯在正确的位置，这个时候前面已经走不动了，这个时候需要用后边的膝盖往后开，红姐在开膝盖的时候胯还是动了，老师说要拿个东西堵在胯上顶在墙上让胯没法动（堵在臀部后面），这个时候只练膝盖，必要的时候可以带着脚后跟转，这么练，将来后面胯就不动了，这个时候再做小六封四闭，他就有了中了，因为他后胯顶住了，要不是这样的话，后面那个胯晃了，他全身就没有了中。
   8、老师给会春姐看动作，老师说会春姐往往领会得比较快，老师一看说真的（不错），老师让会春姐后脚先往里扣，然后再开，故意地先扣得越紧越好，然后从丹田从胯上走，带动着肘和脚后跟走，同时动作大小要合适。
   9、老师说我们主要问题还是看少了，看少了核心的东西我们看不见他，老师给我们演示，太小了就成了个立的棍，太大了底下没有那么大的劲揽住，一转中间就开了，丹田胯这个地方他得合住，我们要过去的试的话，老师的中间是把得很紧的，不管做什么动作，是抱得很紧的，太大了，就抱不紧，就松了，就容易跑，要是太小了，他不转。道理是这个道理，学的最好方法是看老师的大小，我们得模仿这个大小。
   10、老师给郭林姐看动作，老师说郭林姐高低很好，老师说郭林姐手跑了，老师说什么意思呢，（小六封四闭）手这么一放，他肘的转动一定得转到手上去，老师手里拿着木挠给我们演示，我们做的时候，手上的劲没有往木挠上走，而是使手产生了位移，手跑了，必须一点不跑，完全逼到木桡头上去。老师又拿了根长棍给我们演示，老师说不管怎么样，手是在这个棍上的，而我们一做手自己就走了，所以老师说跑了我们不知道老师在说什么，老师不管怎么做，手都在那个棍上，我们就是没有这根棍，做的时候没有这根棍你看不见怎么回事，所以身体一直没找着那个东西。老师继续给我们演示，老师说手是对着前面一个点，眼睛一看这个点有一条线，老师怎么走都没离开那条线，我们不知道，就走了，所以老师能看出来我们走的方向，我们现在还是看不出来。老师拿三角架继续给我们演示，老师手是对着三角架最上方固定相机的底座，老师的手和底座的连线垂直屏幕，老师在做的时候，不管老师身体变化多大，我们是看不到老师的手的，但是我们一做，一下就看到手了，老师不管怎么样，一直在瞄着准，我们瞄准这句话我们听到了，但我们不知道这个准是什么东西。老师又给我们演示，老师的手不动，怎么走，肘都是走到手里面去了，我们走的时候手就跑一边去了，左右是这样，上下也是一样，不能一走手起来了，而只能沿着定好方向走，所以这个东西的概念是，他只能延伸，不能离开，你有一个点在前面他是目标，你就只能延伸，有了这个之后就能看出来是怎么走的。老师给我们演示方向向斜上和斜下的小六封四闭动作继续说明，正确的动作，左右两边的动作分别在两个咬合的齿轮上，方向在一条线上，错误的动作，跑了晃了，明显不是咬合的两个齿轮，老师的动作和我们差别很大的原因是，老师的身上是死的，他不乱跑，我们身上是活的，他一活就跑。老师说红姐刚才的动作，前胯自己走了，前胯只能走到后肩，动大一点就到那去了，再一转又跑那去了，前胯到后肩的弧线可以大，但是他怎么都不跑，同时他腰还横着转，因为是这样，前手正好走了一条对应的线，两个正好是对着的，如果有自己的走，动作就都跑了。
   11、老师给郭林姐指导动作，老师说前手和后肘不能动，但是他们可以被你的前胯和前肘的转动给顶出去，顶的方向也不能改了，老师说做的时候力点在胯上，但是他能到了你全身的五个部位，刚才说了两个，然后还有两个脚和一个头，就是身体的任何部位一做动作，他都得延伸到那五点上去，老师说郭林姐做得很好。老师又给我们演示，老师说对了的时候，胯这一点就延伸过去了，不对的时候他到处都跑了，对了的时候他一点不跑。老师说就是把我们的身体分个阴阳，分了阴阳就成了两个齿轮，两个齿轮他怎么转看着很自由，但实际上一点自由没有，完全锁在这个动作里，做对了没法错（两个齿轮啮合），我们现在的问题是老错，为什么错，我们没转，我们身体没固定，没有形（型），没有（形）型是动物的运动，我们得变成机器的运动，机器你给他造好了他没法错。郭林姐说刚才做动作时感受到咬合的感觉，老师说对，咬合了之后就只是咬合的动作，他还没法错，并且他身上还不知道在干什么，也不可能知，因为他什么也没干，我们就是身上有不同的动作。
   12、老师给我看动作，老师说我出的不错，但收的时候肘没收，在往回走转腰的时候肘也要往回转，做动作时，肘和胯虽然有距离，但得像斜齿轮他靠在一起，咬合着，转他，胯一动，肘就动。
   13、老师给天缘兄看动作，老师说天缘兄做得很好，但力量不够，得把全身紧起来，全身的意思就是把头、手和肘、脚都定住了，然后转的时候，他是带着压力，带着摩擦力拧出来，头实际往丹田里压，让他转不动，但硬逼着让他出来，这样才有劲，前手和后肘也一样，锁死了，转的时候就觉得带着压力硬往外撑他。老师又给我们演示，老师说刚才讲的锁死了然后用力，这就是背折靠里的反背拳，活着做，动作不错，但他什么也没有，现在呢，死的，非常硬，都给合死了，就好像有100根橡皮筋咬着，（想）出出不去，只能通过胯这一点，到了膻中，膻中这一点也打到边上，两肘是四分之一的劲，再加上胯，再加上转腰，这就是学会自己怎么用劲，和对方练的时候，你根本不用劲，就按照这个东西，你别管对方怎么抓你，这就是空着练的时候，无人似有人，自己练的时候，就好像别人这么搂着你，胳膊出不去，你从腰里转出来，等有了人了你别管他，你就按照这个练就行了。
   14、老师给瑞全兄看动作，老师说瑞全兄做得很好，唯一的就是肩没压下去，要把肩压到胯里去，他有一个地方松着，全身对不上，他都是压住的。
   15、老师说红姐的动作可以，再加上一个胸腹折叠，加一个从膻中开合的动作，走的时候还得加一点，可能很小，但因为外面是锁死的，里面加这一点，他就撑得厉害。
   16、老师说我有那个意思了，但是动作大了，老师让我动作小一点，老师说我刚才的动作是对的，如果我刚才的动作是100，我还这么打，我的用力和各方面都这样，但结束的时候我只到85，这里我没听懂老师说的意思一＿一！老师站起来走到镜头前，老师选了个位置站好，头顶正好和后面白板的上边沿平着，老师先做了几个自然动作，然后又做了几个用力动作，动作做完头顶都回到原来上边沿位置，就在这个时候，老师说接下来的动作，动作和力和原来动作一样大，但头顶在还没到上边沿的位置的时候让他停止，这个时候里面他鼓着一股劲，如果正好（回到那个位置）的话，他那个力正好化了，我们要出功夫，就是让那个力化不掉，就是外面是个85，里面是个100，所以他里面全是这个力，老师给我们演示了几个发力动作，老师说实际发的力是把手臂打直那么大的，但把他放在手打不直这么大里，他里面那个力没地方去，你就看着上下左右前后到处都是力，如果打直（尽）他就没有了，老师说这个很难听明白是什么意思，我们现在听不明白（确实听不明白阿：）），但到时候就明白了。课上我按照理解的又做动作，都不对，都不是老师说的动作。老师又给我们演示，老师说手一挥打一下就收回来，这是不行的，他非得是打上了以后不动了，然后全身一使劲把拳压进去了，老师说就像在墙上放一个弹簧垫子，不是挥击一下这么去碰他，而是碰上的时候才开始使劲，一下把他给压进去了，如果垫子后面有弹簧，离着墙有十公分，你得碰到他的时候，嗵的一下把他打进（墙）去！打进去这一下，要有一厘米就不得了，你得感觉碰上之后全身继续发力把他打进去，而不是一碰就回来了，我前面打的太轻飘飘了。我又按理解的做动作，老师说我现在的动作，外面封住的时候，里面就不会动了，外面会动的时候，里面就不会动了，老师让红姐记录，老师说阴阳不分的意思是什么呢，他在每个事上都是阴阳不分，就是说我们正常的人把外面封住了的时候，他里面就不会发力，翻过来说，你里面会发力的时候，他外面就封不住（跑了），所以我们太极拳发出来叫松活弹抖，就是弹簧力，弹簧力就是弹簧在正常情况下是没法用的，他非得在弹簧上面放一个钢板，这个时候你去压这个钢板，你在钢板上跳，那个钢板是一动不动的，钢板一动也不动，他里面动，我们的身体就做不到这个东西，老师问我有没有体会，我说我感觉我变成钢板的一瞬间，后面的劲就散掉了，老师说对，劲散掉就发不出来了，我外面一封死了里面就发不出来了，外面要不封死我能发出来，但是不行阿，我里面发出来外面不结实，没法打人。老师又给我们举个例子，老师说这个例子我们现在也是听不明白，听就是了（先听起来记住！），老师说过去的气枪，是里面有气，外面一个小铅弹，一勾那个扳机的时候，他里面气压力很大，就把子弹给打出去了，老师初中的时候有回玩气枪，来了个高中的大孩子，用手指紧紧堵住枪口，让扣扳机，结果一扣扳机人没事，因为子弹打不出去，他就憋死了，也就是外面绝对不动里面就不会动了，那个爆炸就没有了，但是你外面动了，打出去那个铅弹打不远，老师那个时候就自己做那个铅弹，模子做大一些一直到他打不出去了，那就太大了，就让他小一点，结果小一点，他打出去了，但打得很近，就是这个度你找不着他，你太松了他没劲，你太紧了他打不出去，我们这个拳里面也是这个东西，所以（发力）好的时候，浑身就像一匹野马一样，就像一个野兽一样，全身的劲都用得很好，太松和太紧都不行，他得是正好，全身都抖起来了，但往外打的动作很小，那个力就出来了，所以打对了的时候非常有观赏性。功夫是怎么回事，就是松和紧的协调，就是里面松外面紧，外面松里面紧互相之间的转换，怎么样能转换到最佳的力度，要不的话是不行的。老师说今天的课变成筑基功的课了，筑基功里的东西，学一点放套路里学一点又放套路里，本身就提高了，老师让我把今天讲的东西放到13式里去打，那就知道怎么发力了，使劲不是发力，发力是找他这个正好，这个正好就是外面里面，就是仔细想想气球是怎么回事，那个气球一定里面那个气比外面那个橡胶膜要多，他绷着劲，里面的气少了，外面的膜就搭拉下来了，所谓的精气神，小孩的精气神好，老了就不行了，皮也松了，也软了，各个方面就看着里面不饱满了，我们五莲的土话叫yanyou（猜是蔫了的意思），指的是种的禾苗，特别是草本的，像西红柿这一类的，到了中午他就没劲了，早上和下午他就很有精神，到了中午太阳太厉害了，他就收缩搭拉下来，这就是我们人老化了，（早上和下午）他来了精神，就是里面大外面小，他就撑起来了，要是外面大了，就没精神了，所以人就是一个臭皮囊，里面东西小了，他就散了，就没劲了，给他放进去这个精气神，放进去这个劲，他又活了，用这个理论，这个思路去研究我们的拳，并且他能给我们健康，一定是里面大外面小，他才活了，宇宙还没死的原因就是他的能量还是在对外扩张，在长，外面包不住，如果外面定死了，不动了，里面没东西往外去了，他就慢慢回来了，回来了不就是塌陷了。
   老师的这节课真是太重要了！得慢慢回味，消化！

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2. 【功夫就是松和紧的协调】师父讲了几种自然现象，以使大家从中得到一些启发。
   气枪，射程的远迈取决于是否处理好了铅弹和枪膛的关系。铅弹模子小了，做出来的铅弹打不远，模子大了，铅弹又打不出去。所以，需要在模子大和小之间找到正好可以让铅弹打得远的尺寸。
   气球，里面的气一定是比外面膜的张力多的条件下，膜才能始终掤着劲。气太多了不行，气球会爆皮。
   禾苗，早晚都很有精神地挺着，中午就垂头搭脑地蔫了，因为只有里面水气充足外边才撑得起来。
   用这个思路研究我们的拳。反背拳、掩乎捶等六封四闭类动作，怎么打出松活弹抖的弹簧力？动作要领是，两臂用四分之一的力，剩下的力来自腰胯，再加上胸腹折叠，把力封住并压缩在动作做出来但又正好能封住劲的外型尺寸里。但通常，我们外面封住了，里面不会发力；里面会发力时，外面却封不住。解决这对矛盾需求像做气枪铅弹一般，磨，功夫就是松和紧的协调。
   在里面紧和外面松，里面松和外面紧之间转换找到最佳的力，才能出来松活弹抖，全身的力用的很好时全身都抖起来，打出来的力极具观赏性，还能带来健康。

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3. 【动作中的不动】，表示身体很多部位都在动。如果全身有8个部位的话，得分出4对，每一对都是平均的。4对包括左右、上下、前后；每对里面，胳膊是2对，腿也是2对，这就有了6对。所谓4对，只要进入了立体(三个方向组成)，所有的动作都有一个相反的地方来平衡它。全身很多对都平衡了的时候，一定有一个点是不动的，要是没有一个点不动的话，平衡是永远达不到的。所以这个不动指的是这个东西。套路和推手中一定是都在动，当左边5，右边5，中间就不动。

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