主讲: 陈中华 片长: 53 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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03.23筑基功 《过关》
纯个人理解的笔记，仅作参考
一，收肘关：肘是胳膊的中。定住肩和手，只收肘，收肘时手微微往外往下开。收肘有类似用肘拉橡皮筋的感觉，要带着抻筋做动作而非肌肉。做对了感觉到肩要断了、要受伤了，肩膀抻拉的酸疼，这个关要过去。
二，转胯关：胯是身体的中。定住头，把两胯往前填，身体后仰。感觉到身体从头到脚围着身前的一根横轴在转，就好像身前有根单杠一样。这个关是一个恐惧关，你两脚过去了一定是会倒地的，但是敢做动作，不怕倒地，当敢把脚打出去时，对方很可能先倒。阴阳就是得知道平衡是什么，知道打破了平衡是什么，这两个都得练，要过恐惧关。
三，动静关：推手动作核心有三个，第一手要接到对方身上不动了。第二脚要接到地上，留着最后的蹬脚后跟的空间，这一点空间留好了先不动。第三就是腰裆转的时候只带动蹬脚后跟，全身结构不变，这个里面只有腰裆和脚后跟动这一下，就把对方给打出去了，身上其他部位动了就叫闪了。就像弹弓，他那个弓是不动的，拉橡皮筋的时候，他那个弓本身要是晃了就没有劲了。身上要练出这个东西来，过动静关。