主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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03.30筑基课笔记
个人理解，仅做参考
·筑基功关键动作原理：后脚脚后跟、后胯要顶到前胯，填前胯，下榻外碾，形成特定劲力支撑，符合顶门栓原理。
·两人对练要点：找搭档顶劲，体会力量持住的点。如果持住基础上还能腾出手来横拨一下，就是绝对优势。
·站立姿势要求：
·步型：前脚小腿直立，功力不到时膝盖允许稍往里收，但不能往前膝盖超过脚跟。步的大小要合适，随功力增长逐渐放大。
·膝盖：太极都是三。有了一，再分阴阳。保持丹田不动、中轴不动的基础上，两膝盖拉开。
·体验失重：练习其他部位不动、只有前膝盖往后撤导致站不住的动作，体验交手时的失重感，学会从败势返回。快倒地时只用后脚蹬地返回，熟练后比对手更易应对悬崖边的感觉，掌握输赢关键。只蹬后脚是“蹦”不是“跳”
·前后劲转换：前面引进落空，前脚放松，后脚发力顶出，前后劲转换可按正圈步骤练习。