拧毛巾-基本功1
最初做拧毛巾时，两肩僵硬，两肘无法合入中线。反复的压肩搬肘之后，发现只压肩不必考虑肘，肘自然就能合入中线，手也自然顺畅的反转。
拧毛巾-基本功2
近来练习似乎感觉到脚摧胯、胯摧肩、肩摧肘、肘摧手、手摧指。蹬脚时其他关节放松，腋下夹紧，蹬转的力量即可一直传到手指。
拧毛巾-基本功3
此外，之前马步，力量集中在大腿肌肉上。头微微领起，力量就下到小腿上。虽还不能松到脚下，但膝盖不再受力，可以站更长的时间。
更多帖子
- 大青山学拳记之三上大青山 (强烈推荐)
- 很累，但要坚持 (强烈推荐)
- 学拳不难 (强烈推荐)
- 功夫的“效益”与“成本” (强烈推荐)
写得好！
黄淼兄，心思细密，笔记工整。向你学习！
多谢燕来兄鼓励！