主讲: 陈中华 片长: 66 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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05.25筑基功身体部位配合讲解与练习
·关节配合：筑基功练习看不见的东西，练习手指、手腕、肘、肩、胯、膝等的配合，通过反复练习形成肌肉记忆，平时练习融入到套路、推手、生活中。
·支点与力的运用：手肘之间定住一个支点，前后左右上下的动，都围绕支点动。围绕支点这个动作、身体得为他让路。手背上面可以加配重。
·丹田核心：动作以丹田为核心转动发力，带动梢节，各部位动作相连且协调。练习让丹田转动同时手不动，感受肘、肩、胯跟随动。推手时里面动的大、外面动的小，这是内家拳的特征。是拧螺丝的力。