2016.09.24陈旭泰州讲座,学生笔记

上午陈教练讲解的拧毛巾提水拧毛巾是通过肘往人体中线挤压,手是被动的挤出去手在以身前一点为虚拟中线进行摩擦运动!手始终是被动!主要是肘关节和肩关节还有胯关节的运动,头往上领,肩往下压,胯往上顶,蹬腿转腰!最终是脚上的力传输到胯,再由胯的旋转和肘的旋转将力发出去

提水的要领是跟拧毛巾有点差不多!只是力的方向不同,蹬脚,两手上下一条虚拟线向相反方向对拉,关键是要定住膝盖,这样才能合住力,提水方向的膝盖向里合,另一个膝盖往外打开,顶住头,将向下蹬脚的力传到胯部,再由双手以虚拟线对拉,转肘向虚拟线靠近所产生的力传到胯,再以转胯以达到开胯的目的!

泰州 贾正森

上午陈教练讲了拧毛巾提水拧毛巾的要领是通过中线肘往里合,手往外走,头往上领,肩往下压,胯往上顶,蹬腿转腰。提水的要领是架子放低,蹬脚跟,两手上下拉出一条线,前面的手向脚根方向走,定住前膝盖,后,膝盖往后下翻,头往上顶,协调好两脚、两膝盖、两个手、两个肩及腰胯的关系

栾绍林 9月24日

上午陈旭教练精心指导我们学习了陈式太极拳的基本功拧毛巾提水的方法,目的是掌握开跨和合跨,使我收益非浅,感悟很深!现将拧毛巾提水的基本要领归纳如下:

一、拧毛巾:首先做到立身中正,头向上顶,身体向下压,两跨拉开;2、拧毛巾是肩促进肘,肘控制手,肘从两肋往中线合,手走平弧线或下弧线,不能向上。3、蹬脚时胯、肩、肘配合,肘上要合住劲。

二、提水时后脚距中轴距离比前脚略长,腿的蹬力前脚49%,后脚51%.5、提水前膝往里合,蹬脚时力量绕过膝盖(不晃)。后膝往后下翻至后脚跟,胯转多少,肘合多少,手出多少,两肘、两胯协调运动。学习心得体会不当之处请陈教练指正!

泰州高港于海鸥

上午学习笔记:

1、拧毛巾和提水都要做到立身中正,三点外争(如奔驰标志);

2、拧毛巾肩要定,肘要合。肘从两肋往中线合,手走弧线或弧线,手不能向上,只能平着或者往下。

3、蹬脚时胯、肩、肘配合,肘上要合住劲。

4、提水时后脚距中轴距离比前脚略长,脚的蹬力前脚49%,后脚51%.

5、提水前膝往里合住45度的面,蹬脚时前膝盖不动不晃)。后膝往后下翻,力量落在后脚跟。

6、胯转多少,肘合多少,手出多少,两肘、两胯协调运动。

南京翟铎

学习笔记:

1.所有的训练都是以筋骨的拉为目的。

2.拧毛巾,关键是头顶住,两个肘收靠中间那根线,出的时候以脚蹬胯,把劲挤向中心线,从而使肘以被动的形式出去,而中指却以狐形领出。

泰州李敏

1:拧毛巾肘往里合,身体正前有一点,中指沿这一点画弧。肩不能前后动。

2:提水力是脚蹬出来的,手要像绳子一样合在胯前,沿脚跟和后肩这条线运动,前手下多少,后手上多少。南京汤祥

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