主讲: 陈中华 片长: 51 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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08.03筑基功网课教学三轴
– 核心教学内容：讲解太极拳前轴、中轴、后轴的练习方法，指导学员通过墙角、门框、立柱等参照物体会肩胯贴合竖轴的动作要领。
– 练习安排：先以六封四闭动作练习三轴，后续切换为劈身捶动作重点练习中轴，要求学员先忽略手部动作，专注躯干轴的稳定性与硬度。
– 动作要点提示：强调避免撅屁股、肩胯脱离轴体、上肢多余动作过多等常见问题，要求学员先固定轴的形态再逐步加大动作幅度。侧轴原则上是肩往下、胯往上。