陈中华拧毛巾动作1
临沂实用拳法第九期培训，地点：荷香园酒店，教练：李晓辉。自从参加实用拳法的学习，我几乎一期没落下过，每一期的学习都给我带来不一样的感受。这一期的学习更是让我对实用拳法的认识再次发生了质的变化！感叹实用拳法精密的规矩，也由衷的佩服李晓辉教练的独特的教学方法。两者给了我很多的启迪！这一期的学习感悟太多无法言表，随做了一点笔记，以醒自己。
本次学习看上去没有学习几个动作，其实回来整理下笔记，这次学习内容并不少。
陈中华拧毛巾动作2
第一天。上午，1.开胯旋转不动在正手圈中的应用。手，肩，定住不动。手吃住劲，上步。整个动作其实没变，只是步法前移。就算是发劲了。2.做不出来的动作一定不要去理解。3.本次动作还有一个很重要的东西就是转齿轮，其实就产生了发力。
陈中华和洪均生宗师
下午讲课总结：1.中轴不动，自始至终都这样2.转胯，不动，3.定住两头走中间。4提水可以先顶胯然后继续拉伸。5在任何时候都要定住一个轴然后走另一侧动作。6在套路中任何动作都要定住两点拉中间，同时通过胯的旋转拉动。7六封四闭，右手合住对方，不留空隙。右手中指领劲定住不动，右侧肩与胯合住成一根轴左手用力压。8.在行拳架的时候，膝盖定住不动。以左金刚捣碓为例，上身左转调好线，右手与胯合住劲，用胯拉动右肘，这时候，右膝盖绝对不动！通过这点强调了在所有的拳架里，膝盖是一直保持不晃动的。由此可以解决膝盖疼的问题。这个膝盖疼的问题困扰了我好长时间，这次学习终于给了自己明确的答案。感谢教练的细心教导！9.动作一定要顺：肘始终在下面，不能上翻。10动作进入轨道后才能发力，没有进入前要不停的去调整，不可随意的妄动，徒劳无益。
第二天，上午再次纠正了正反圈，提水……。通过今天李教练的悉心的指导，上述动作发现自己做的与教练的要求的动作，差距越来越大，对于以前的练法，发觉自己做的全是错误的，存在的问题越来越多。前几期没觉得有如此多的问题，学的期数越多，需要解决的东西也越多。今天在拳馆里无意中看到“静中出功夫”。随静下来心来，细想：只有如此多的规矩，也正是体现了实用拳法的“理精法密”。虽然我很愚钝暂时没有掌握实用拳法之精华，但是本次学习，切切实实的感受到了本拳法的魅力所在。
感谢陈老师带给我们的实用拳法，感谢李教练不厌其烦的细心教学，同时也非常感谢马先生提供给如此好的机会和场地！
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感谢分享！谢谢学兄！
临沂实用拳法第九期培训虽然只有短短两天时间，但是学习内容丰富，李教练按步骤系统教学有方。大家一致感觉收获满满，体会颇深，进一步更深层次领悟了实用拳法太极,的奥妙。 通过这两天培训，感觉身体和的好像结实感觉。陈晓辉教练针对性纠正了我们每个人不少问题， 1.腰与跨合住身体，每一动旋转只能通过跨来完成，这样的劲才完整。 李教练通过 闪通背 做了 动作示范。 2手与脚的配合不好，容易顶肩现象，甚至造成失重，以前没有注意到。(外，中，内的三圈) 通过多期培训越来越发现了更多毛病，有些动作甚至于不会做了。李教练指出我的手定不住，中轴定不住，急功近利有发力动作。3.重点纠正正圈第二动，(定住两头打间)陈老师在大青山的培训堂课上讲的，机械原理“”扭矩”，事后回想陈老师讲过的话非常有用。现在通过李教练手把手教学，深刻体会只能转，调整合到一条线。中柱定住不动只能转腰与跨合住。4.反圈通过转调肘，肩不动向里转肘合成一条线后再走下一动。每次培训陈老师，和教练反复多次不厌其烦讲解基本功，通过老师和教练一年多培训才深刻体会到陈老师的良苦用心。这才知道基本功的重要性。打拳盘架每一式都包含了基本功的东西《正反圈，45度，提水，公转与自转，两根棍，对拉，开跨，旋转，不动等》 深刻体会理解了(理法精密，功在实践)重要性内涵。(一学就会，一做不对)。只有认真按《规矩》去做，否则的话只是练的花架子。
感谢陈中华老师，李晓辉，陈旭，韩瑞等教练辛勤付出，马振源教练提供场地及热情招待。临沂 彭振会
临沂第九期实用拳法培训总结：本次培训主要纠正了基本功的要领，同时李晓辉教练要求我们把基本功当中的要点落实到套路中的每一个动作的没一动当中。“定住两头动中间一点”，“开胯，旋转，不动”这些实用拳法的“规矩”，在平时练习中没完全落实到动作中，这一次李教练对我们的提水，拧毛巾，六封四闭的基本功进行了详细的按规矩讲解并对我们不到位的地方进行细致的纠正，最后又逐一练习一路，指出每一位学员中个别动作中的不符合规矩的地方。
我感觉，每一次的培训都是崭新的内容，每一次都纠正了自己练习中的偏差，每一次都比上一次讲解的更深入，更细化，更能体现了实用拳法的规矩严谨，每一次都有新的收获，每一次之后又是一次新的开始。
谢谢老师安排的临沂十期的连续培训，让我们能快速的不断的提高自己，感谢教练们的辛勤无私的付出，感谢马振原教练的精心组织和场地提供，让我们实用拳法在临沂有一个汇聚的地方。
临沂 任美玉
临沂实用拳法第九期学习笔记：
正圈：定住肩和手尖，动肘（定住两点动一点）（手腕不要动，不要转，只转肩，肘到指尖是一个整体）
十三势练习时教练指出我的肩和脚对不上 位置不对
手上的动作做到位就不要乱动了，动胯
提水：从胯分开 上身是一个整体 下身是一个整体 只能动胯 上身合住，脚一蹬地，胯就拉伸 就转起来了
感谢李晓辉教练认真细心的教导，感谢马哥提供场地和保障工作，谢谢！
自己随意写的有不对的地方请多批评