陈中华2016年大青山讲座片段。
讲解: 陈中华 片长: 5 分钟 语言:中文 年代: 2016 难度:1/5 地点:大青山
视频文字由廉法山提供:
你看一看在一条线上,啊!先这样,开到这来。到这,两只手放在这。好,现在开始啊!往下蹲。先来这个,这个不要啊!哎,对。左边,这个右边不要,轻轻的放到这,看不出来,不要让别人看出来你在做这个。就是轻轻的你不是这样吗!实际上你这么一调整,你在这了。这时候你试一试,能不能抬起腿来,要抬不起来的话,稍微往这一偏,尽量不要让别人看出来,然后这个脚,从脚尖换到脚后跟,然后往外出,走过来。‘哎’,好.好,再看,看这。看这个中心,一定不要这么走,是怎么样,出来了,没动,用这个脚把它拉过来,出,落地。拉,这个地方是平移过来的。不是这么跟过来的。所以有这么个步骤。上步上的小一点,你上大了这个地滑,再一个上大了累,我们要练很长时间。
‘ 好’往下一蹲,这个右脚在脚尖,换成脚后跟,‘哎’换的时候不要动,不要上步额,换成脚后跟,然后再往下蹲,蹲的时候把他给顶出去,‘嗯’顶出去,落地,把身体拉过来,‘哎’拉完之后看一看自己的位置。是不是,这个脚后跟和脚前边平的。回来,‘哎’再来,做到这边,现在是在脚尖上,换到脚后跟,‘哎’就换这么一脚就行了。换这个脚的时候不能牵动身体,你看这就牵动了身体了。他就是这么样,没牵动,然后再往下这么一冲,出来一点落地,拉过来,‘哎’就做这一个动作,这一边做五十次。我们来回看着,‘啊’!教练们帮助,‘哎’做五十次,不做动作大了,太大了你很累,五十次你做不了,好,开始。
自己数五十次就行,‘哎’教练们分开,一定不要这样,在这,在这一边吧,落地,走到中间就可以了。好,看到了吧,你们现在膝盖在这,他跑了不行,‘额’,看清楚了吧,听到了吗!上步的时候不要上身体。上身体的时候,不要动膝盖,再看这个位置,已经在这了。
l 陈旭到我后面去。你在这也行,到底下,‘哎’马步下去,两只手戳着膝盖,近点,近点。‘好’蹲下去,别堵着人家,我在这,我上身体的时候就把他调整过来,你们现在这样了,看出来膝盖跑了吧,不要它跑,再看我身体,‘哎’,高一点在这,你看他对着我的胸,你们上步的时候这么上来了。看到了吧!看到没有,跑了,上的时候不能跑,落脚,‘看’过来的时候膝盖没动,这是第一,这几个位置是在哪。第二呢,一步做一个动作,不要这样,全做完了。一,二是落脚,二,三调整过来。三个动作,一定不要,完了。继续,三个动作,脚落地,不要动,脚落地就落地,把身体调到中间,动了膝盖,调到中间,动了膝盖。
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有步骤,讲规矩。