讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2016  难度:1/5

视频文字由董科提供：

陈中华老师：刚才，说吧，可以了，问吧。介绍一下。

我姓李，我姓李，我问一下开肩怎么弄。好。我介绍了呀我姓李。还有呢。还有什么，没什么了。那个，说明白了。啊？说明白了。说名字吧，因为你说姓李基本上来说就是我是人，因为李是全世界的大姓。我不想上镜头。那你到底想要什么。学习，学习，学习。姓名叫李纪部，66岁，退休几年了，学太极拳原来学了十年，学的是晃荡拳。晃荡拳。三年前碰到陈旭，然后发现以后这个，实用拳法，他能三年能就练成这个样子，觉得这个不可思议，后来就开始接触这些这个实用拳法。

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陈中华老师：这个原因啊我先给你回答，这个原因你碰到他的时候啊他过去没学过拳他不会，有的人他学多了吧还不好办，确实这个习惯他很难改，这是普通的意义上给大家说，但是实际的意义上来说，不管你学多少，只要你想改，还是可以改的，就是你自己或者是改一改调一调这个词怎么说怎么管啊，就是你想得到一个东西，但是你放不下，所以说举你这个例子吧，我们开个玩笑不是跟你过不去，就是你死活不想说你这个名，既然都站起来，大家都看见了就你说就姓李。一年之内看了你们这个规定这本书以后我彷佛看了两遍我觉得受益蛮浅的是。

我这回答你的问题吧，陈旭你过来帮一下，帮我拿这个话筒，我回答两个问题啊，你有一个问题我回答一个对照的，一个肩，一个胯，因为说一个不行，这个肩是怎么样呢，这是躯干，大家看就行，这是你的身体的躯干，肩呢，是一个东西套到上面，我呢把这个胳膊先不说了，肩这个肩头就这样，是这么个东西，躯干不动，肩这样就可以开了，我们现在做动作是这样做的，明白了吧，就是你动肩的时候你的躯干跟着动，你一直是这样的，这样的话你里面并没有开，但是呢他的关系是怎么样呢。肩是在上面的，是在躯干的上面，胯和他相反，你看这是你的躯干，胯那个大腿是在底下的，是在底下他也是这样，但是呢一上一下，这一上一下呢他是一个原理，但是他练上去是颠倒的，这个呢是腿在躯干的底下，这躯干这你把他想成一个罐，一个是在罐上面一个半圆，一个是在罐下一个半圆，他这个感受练的方法不一样，再一个为什么我提两个东西，这两个东西就是阴阳的。

这个肩的作用永远是往下去的，这个胯的作用永远是往上去的，所以呢他形成一个这个，那根棍呢，在这，哎呀我这胳膊没那么长，我试一试吧，这是胯，这是肩，永远，哎你可以离开了，你一定不要这么做哈，哎一定不要这么做，哎这就是像晃悠，应该怎么样呢，第一，这两个不要离开，你看，离开了，这两个一定要在这一条线上，上面往下压，底下往上排，是这么个感觉，压得太厉害了，他骨头是圆的，他就开始转，哎你扶着中间，哎抓着，你看他是这么转的，这么转的，他不晃悠这个地方，明白了吧，你看，他这个躯干在这，你看，这个肩是这么样的，在做动作的时候，一定不要起来，他是往，每一个动作都是往下压，压完了，上来，这个上是转上来，没起，那个转圈的就是这个，哎对对对你再看这，他下的时候他往上，他起这么个东西，然后你看，他两个一直是有这么个关系，一定这个地方不能够那个开，这个开是什么意思，就是散。你们上午推手的时候，大家一搭手，管了，你看他和他一定要合着，就是练拳的时候有一个感受，就是胯和肩呀我们说叫夹着走，夹，就这个地方有个东西你得夹着他，你别让他掉了，底下得往上托着，底下往下压着，特别是夹着他，所以你看他练拳他动作你看它里面和外面开，里面就是这，外面是手，你不要不要手和着里面开了，这个不行啊，所以你看，手不管怎么做，这个地方他和在一起。就是自行车那个轮胎，外面是往外走的力，里面是中间一个圆的，所有的力往这，所以他做的时候你看，是这样的，可不要这样，你们大家可不要这个样子哈，可不要这样，这样他就散了。所以推手的时候呢，你不要考虑输赢，你把动作做对他，他一交手你看它里面在的地方和好了，你别一上来就开始这么样，你站不住了，他里面大他是不行的，里面是什么，我们拳里有句话，里面干什么，其小无内，往里压压压压，好像压得没地方去了，里面，外面其大无外，外面说阔阔阔阔阔，阔的非常的大，外面的要无限的大，里面无限的小，它出来一个就是阴阳的力，阳的使劲往上，上就是往外，阴是使劲往里，他合在一起两个东西，指的是这个，所以你像一个气球，往里吹气的时候，里面的气越来压力越大，外边他越来越膨胀，这个两个的关系处理得好就是气球，处理不好他爆炸，或者说，我们叫处理得好，处理得好就是炸弹，最后他压缩太厉害了，蹦的一下，顶不住了，他爆炸了。但是呢，如果外面的壳这么大，里面你看这个气球这么大这么大一个气球，充起气来以后应该像这个桌子这么大，但是呢，我的气不够，噗，吹了这一口，把它扎起来以后，就是一个破袋子在这一放起不来，就是里面不够，所以里面压，实际上里面打气呀，是让他变小，就是气互相他出不来，压压压，把你气压在一起了，增加压力是变小的意思，所以一定不要放开，里面不能放开，外面要放开，就是一个轮子。没有感觉，哎就按方法，不要靠感觉，感觉是最不可靠的，哎我感觉那个，我感觉今天晚上差不多买一个彩票能赢。

张:尊敬的陈老师啊。不要客气。我这样啊我是这个张怡我们老干部局的，因为经常从事老年工作，就显得健康长寿，然后练拳呢，就是经常坐着，你看大家都坐着，坐着怎么开胯，然后我在这挪了半天屁股都没挪到位。陈旭，给我把这个椅子拿过来，这个地上你找一找，他有些窟窿，好，张局长，那个，我呀实际上优酷上有一个坐着开胯的视频，你们能找得到，这个，王勇俊你找到之后你发给那个张局长，你可以上来张局长，他这个里面呢，你拿这个，有几个关键的东西。第一呢，你把手放我底下，哎没关系，因为这个，在这个位置，第二呢，放在我的后背，哎好了，微微的这个手往这一点，哎可以了，就在这。因为他这个东西他是软的，如果他是硬的的话他就最合适了，再一个你看我的脚是在地上的，我固定住了，这个时候呢我一蹬他，你看这有力量了，然后到了后背了，这个你看他一直在晃，但是我们先忽略不计，就是这一蹬的时候，他力到这里来了，因为他都堵死了，这个时候呢我一蹬他，你看又到这来了，他里面这个地方一动也没动，他一直是这么样的，他不是这样的，你明白吧，他不晃，就是一蹬这个脚，他到了后背吧，到后面没地方去，你看他放到这来了，然后我一蹬这个脚，你看，到了这个屁股了，然后到这个肩了，到这个手了。这个呢，就是练胯的方法，最好呢是用那个非常硬的硬板的那个椅子，他那个力能感受，你放上海绵吧，他就跑了，他跑了就好像在一个很软的地方你不能起跳，跳不起来一样，就是力他给你化掉了，所以一顶上，这一顶到这边，我一蹬这个脚，啪，到这来了，你看，你能看见我是在动的吧，没动，因为我这个中心一直在后背上，中心都没离开后背，所以你的视觉你的感受都是不对，他这个东西是死的，将来你们可以为了你的身体专门做一把椅子，正好严实合缝的，就是你，他给你把你圈在这个里面，高低让你刚好使得上劲，如果你举例来说，你就这么高的话你使不上劲，他和底下那个发生关系不对，正好这样，他就可以了，你看我是不是动的幅度很大……