一、武術內容：每日練習陳式太極拳實用拳法

1、正圈、反圈、提水、六分四閉、擰毛巾各             200個

2、抽一路一個單式200個（例如斜行）

3、一路20趟

4、每月推手4次（用實用拳法的功法，即使不會用也要用，倒了不重要，爬起來回顧，總結，再試）

二、文化內容：參加太極學校組織的英語課