陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:24:56 胯，的视频只有两分多钟，但是里面信息量非常大。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:26:39 大家都知道我们都有两个胯，在实用拳法中的解释练胯的部位是我们身体股骨沟这个位置。

马鞍山-吴多祥 2017/01/13 11:27:01 在退铲出时胯也是填起来的吗

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:27:35 大家可以看一下两个组合起来是一个，英文“V”字形。

马鞍山-吴多祥 2017/01/13 11:27:52 陈教练，腿铲出时胯始终都是填起来的吗？

章正 2017/01/13 11:29:14 我觉得大家先学习陈教练的的讲课，然后再提问。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:29:19 但是我们的丹田，也可以说是我们的腰是圆形的。我们的丹田放在一个V形里面，是有很多空的，填不满，合不实的。

马鞍山-吴多祥 2017/01/13 11:29:30 陈教练，前腿铲出时前胯始终都是填起来的吗？

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:30:28 我们通过练拳，可以将两个跨变成U形。我们的丹田就能在里面转了。

东营弟子徐化义 2017/01/13 11:33:14 陈旭教练:最直接的方式是通过何种训练将两个胯由V形变成U形，从而让丹田在里面转?能否举例说明?谢谢!

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:35:00 再看看我们的挡。 从肚脐眼的位置到我们的两个膝盖。 是一个倒着的V形。也可以说我们的是尖裆。 当我们脚蹬力的时候（裆是尖的），我们的丹田就会被蹬跑。蹬到上面，或者左右了。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:37:06 我们在尖裆的时候，丹田是落不下去的。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:38:25 裆和丹田（腰）连接的部位是我们的胯。

湖北恩施-王文滔 2017/01/13 11:38:32 @陈旭-大青山教练 是不是把倒V形给他练成U形，也就是把丹田往下压把两胯往上填。是不是哟？

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:39:29 如果胯这个地方开不了，做的所有的动作都连不上。都是空的

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:42:40 视频中，陈老师讲胯如何开。 两个膝盖定住，两个胯逼着往外顶，逼着来，时间长了慢慢就会开了。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:43:26 两个胯往左右方向开。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:45:06 要求是你的头要顶起来。 陈老师侧身给大家演示，可以看到老师身体是非常正的。老师说，当你胯开了做这个动作的时候，是没有动作的。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:46:20 我们正常人练习的时候通常是，膝盖定不住，屁股往后了。反而是头落下去了。这样是不对的。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:49:01 关于顶不顶胯的问题。我们看我们的肩（或者头），到胯，到膝盖（或者脚后跟），是一个三角形结构。这个能明白吗

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:49:36 这个三角形的中间就是我们的胯。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:50:19 我们实用拳法讲的是结构力，是三角结构力。

孙东迅-包头 2017/01/13 11:52:08 能画个图吗 陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:53:05 我们的脚后跟是在地上不动的，然后定住我们的头，这是两个点了。然后用我们的胯往里面顶，脚上的力就到头上了。

孙东迅-包头 2017/01/13 11:54:19 知道了

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:54:32 正常人练得正好和我们实用拳法相反的。

东营弟子徐化义 2017/01/13 11:55:04 谢谢陈旭教练，这会有点明白了，脚上力能到头上!

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:55:10 胯都往后落了。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:55:34 不符合我们三角形用力。结构力

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:56:17 这就是我们说的，填，或顶。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 11:59:24 我们的胯开了，我们的裆才会成拱形，像拱桥一样，我们的力才能到两脚。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:00:25 胯开了，我们的丹田才能落实好，要不然我们的腰是在空中的。就是在天上。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:02:56 题外课 看我们的胯，到我们的膝盖，再到我们的脚后跟。从胯在画一条虚拟的线。 形成一个三角形

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:04:04 这个三角形怎样传到力，到脚和胯这两头？

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:05:43 脚后跟和胯定住，膝盖的力往后（用膝盖的后面，不用前面），才能把力传到到两头。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:06:13 这可以说定住两头，动中间。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:06:38 @重庆-唐中平 可以自己画图，可以自己站起来试一下

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:07:38 这个和我们的胯填起来问题是一样的。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:08:33 @淄博王凡晓15加行 定住脚和胯，膝盖往里用力。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:11:03 我们常说手和肘的关系是:手的力永远是往外的，肘的力永远是往里的。再看看我们的膝盖和脚后跟，也是同样的道理。脚的力永远往下蹬，膝盖的力永远往回收住。 这样才能像一根木桩钉在地上。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:11:28 现在开始接受提问！

内蒙-南旭峰 2017/01/13 12:14:30 打拳的时候保持丹田部位不晃，对吗

初炎强一博兴一陈式太极拳实用拳法 2017/01/13 12:14:30 陈教练你好！膝盖的力和脚的力是对拉。可以这么理解吗？

湖北恩施-王文滔 2017/01/13 12:15:09 @陈旭-大青山教练 膝盖向里能举个例，向里是向身体的哪一边用力，例如左脚？

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:15:18 @内蒙-南旭峰  打拳的时候保持丹田部位不晃，对吗 这是绝对的

李道泉—广饶 2017/01/13 12:15:32 请问陈教练：这种填除了形成结构外，实用拳法的发力是快速的“填”达到的吗？谢谢！

重庆-唐中平 2017/01/13 12:15:33 以后这样的课预先制作一些课件直观形象就好了。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:15:42 @初炎强一博兴一陈式太极拳实用拳法  陈教练你好！膝盖的力和脚的力是对拉。可以这么理解吗？ 对

东营弟子徐化义 2017/01/13 12:17:16 陈旭教练:最直接的方式是通过何种训练将两个胯由V形变成U形，从而让丹田在里面转?能否举例说明?谢谢!

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:17:16 @湖北恩施-王文滔  @陈旭-大青山教练 膝盖向里能举个例，向里是向身体的哪一边用力，例如左脚？ 你能找到脚后跟和胯之间的中间。这个中间就是我们练得地方。往这个点用力

东营学生-董雨廷 2017/01/13 12:19:00 尊敬的主教练陈旭您好 我想问的问题就是，脚的用力范围在哪里？脚内侧，外侧，前脚掌，后脚跟？脚上的里力是怎么分配的？

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:19:16 @李道泉—广饶  请问陈教练：这种填除了形成结构外，实用拳法的发力是快速的“填”达到的吗？谢谢！ 填是练拳的要求，转才是目的。 通过转出力，实用拳法不发力，所有的都是转

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:20:03 @重庆-唐中平  以后这样的课预先制作一些课件直观形象就好了。 是的，谢谢

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:21:58 @东营弟子徐化义  陈旭教练:最直接的方式是通过何种训练将两个胯由V形变成U形，从而让丹田在里面转?能否举例说明?谢谢! 所有的基本功和一路81式都是在练V变成U。最直接的是提水动作。

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:22:32 @东营学生-董雨廷  尊敬的主教练陈旭您好 我想问的问题就是，脚的用力范围在哪里？脚内侧，外侧，前脚掌，后脚跟？脚上的里力是怎么分配的？ 脚后跟

东营弟子徐化义 2017/01/13 12:22:51 @东营弟子徐化义  陈旭教练:最直接的方式是通过何种训练将两个胯由V形变成U形，从而让丹田在里面转?能否举例说明?谢谢! 所有的基本功和一路81式都是在练V变成U。最直接的是提水动作。 谢谢陈教练

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:23:36 视频中老师有动作练习讲解

东营学生-董雨廷 2017/01/13 12:23:44 @陈旭-大青山教练 谢谢陈教练！

陈旭-大青山教练 2017/01/13 12:24:07 不客气！谢谢大家听课，谢谢大家支持

湖北罗湘贵 2017/01/13 12:24:13 我来了虽然晚了但是都看到了谢谢陈老师

东营学生-董雨廷 2017/01/13 12:25:02 这样的解疑答惑会真好感恩感谢！

陈旭教练2017年1月13日实用拳法qq学习群讲课记录整理     整理人：武光勇

胯，的视频只有两分多钟，但是里面信息量非常大。大家都知道我们都有两个胯，在实用拳法中的解释练胯的部位是我们身体股骨沟这个位置。大家可以看一下两个组合起来是一个，英文“V”字形。但是我们的丹田，也可以说是我们的腰是圆形的。

我们的丹田放在一个V形里面，是有很多空的，填不满，合不实的。我们通过练拳，可以将两个跨变成U形。我们的丹田就能在里面转了。再看看我们的挡。 从肚脐眼的位置到我们的两个膝盖。 是一个倒着的V形。也可以说我们的是尖裆。 当我们脚蹬力的时候（裆是尖的），我们的丹田就会被蹬跑。蹬到上面，或者左右了。

我们在尖裆的时候，丹田是落不下去的。裆和丹田（腰）连接的部位是我们的胯。裆和丹田（腰）连接的部位是我们的胯。如果胯这个地方开不了，做的所有的动作都连不上。都是空的。视频中，陈老师讲胯如何开。 两个膝盖定住，两个胯逼着往外顶，逼着来，时间长了慢慢就会开了。

两个胯往左右方向开。 要求是你的头要顶起来。 陈老师侧身给大家演示，可以看到老师身体是非常正的。老师说，当你胯开了做这个动作的时候，是没有动作的。 我们正常人练习的时候通常是，膝盖定不住，屁股往后了。反而是头落下去了。这样是不对的。

头永远往外顶住，不能落。 关于顶不顶胯的问题。我们看我们的肩（或者头），到胯，到膝盖（或者脚后跟），是一个三角形结构。这个能明白吗。 这个三角形的中间就是我们的胯。 我们实用拳法讲的是结构力，是三角结构力。 我们的脚后跟是在地上不动的，然后定住我们的头，这是两个点了。然后用我们的胯往里面顶，脚上的力就到头上了。

正常人练得正好和我们实用拳法相反的。胯都往后落了。不符合我们三角形用力。结构力。 我们的胯开了，我们的裆才会成拱形，像拱桥一样，我们的力才能到两脚。胯开了，我们的丹田才能落实好，要不然我们的腰是在空中的。就是在天上。 题外课 看我们的胯，到我们的膝盖，再到我们的脚后跟。

从胯在画一条虚拟的线。 形成一个三角形。 这个三角形怎样传到力，到脚和胯这两头？ 脚后跟和胯定住，膝盖的力往后（用膝盖的后面，不用前面），才能把力传到到两头。 这可以说定住两头，动中间。整理:武光勇