王献让2017.02.01学习笔记

今天学太极收获颇丰:中午陈老师讲了混元太极气功。我知道了气功确实有效,并知道有一位太极大师为协合医院的教授。知道了气功是1950年才出献的新词。原来叫吐纳\内功等。

2017年2月1日第二十一届大青山实用拳法讲座合影留念

2017年2月1日第二十一届大青山实用拳法讲座合影留念

首先学习了意守丹田,放松、肩、手浮上气入上丹田、迅速到中丹田、稍停到下丹田到前丹后丹中丹。慢尽力吸使肚脐贴后肾,快放,共16次用时一分钟。
最后想丹田,看丹田,听丹田,如一湖清水,升腾出一滴水落下浸润全身。
学习了降气洗脏三丹采气三丹开合双手揉球收势
十一式共学了4式。
下午主要由陈旭教练讲了基本功。收获很大。共性是蹬前脚跟,转腰;蹬后脚跟,前手。
这斗内容都需要实践,单式练习,才能有所收获。我一定多冻。

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