第二十一届培训课王秀琼二月二日

今天韩教练教大家两个动作,身体定住下压,把腿压出去,一边不动顶住跨,上半身不动,先出脚后跟,移重心,五指抓地,膝盖定住,把后腿拉上来。还有一个动作,身子要正不动铲出前腿脚尖内,利用后脚一蹬,把身子蹬至45度。两手按住前面膝盖不动,把后腿往前拉。

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