教练笔记:加拿大列治文山学习班2017年3月4日

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加拿大列治文山学习班2017年3月4日

我们今天练习了几个式子。前3个动作需要站在一条腿上。

  1. 猿猴献果(每边练习了50次)
  2. 左(右)转身蹬脚
  3. 海底翻花
  4. 指裆捶
  5. 击地捶
  6. 二起脚

猿猴献果

完成指裆捶后,

  1. 打开左胯。
  2. 单独站在左腿弯曲膝盖,提右膝盖。这个动作中必须保持不变的高度。
  3. 右拳在前象指向对方头部,跟左肘形成一条线。确保右肘也在那条线上。
  4. 锁定结构,左肩向后拉使右拳沿着那条线向前(右拳,右手臂或右肩全部不动)。

左(右)转身蹬脚

  1. 从胸部中间拉开做双正圈
  2. 上方的拳和脚跟形成45度
  3. 完全展后,手臂和腿必须收回来,并确保身体必须仍然稳定。
  4. 一个常见的问题是力量不能达到末梢(手或脚),而力被卡在沿途的某个地方,如肩和肘。

海底翻花

  1. 请参阅 https://www.zhenbudong.cn/archives/42856
  2. 我们在本周重复练习了另外一边。

指裆捶

  1. 这动作与掩手肱捶相同,只是拳头指裆。

击地捶

  1. 指裆捶不同,做双反圈至双手一起到身体右侧象托着一朵花。
  2. 双反圈使右拳头指向地面,左手到左耳高度,左臂须展。
  3. 右拳通过旋转中轴来驱动,而不是通过上身弯曲。

二起脚

  1. 击地捶后,有一个右肘击。不要站起来,下半身要保持击地捶时的高度。
  2. 以左脚跟为,并转身大约180度,使右脚在前。
  3. 继而先踢左脚,后踢右脚碰到右手。

关于 陈中华太极馆多伦多教练、青山教练何家伟

何家伟在加拿大多伦多,曾任IBM云端数据库部门领导,现华为加拿大数据库开发主任工程师。原来身体比较瘦弱,从2009开始习练陈式太极拳实用拳法后体质提高。多次参与加拿大多伦多,加拿大渥太华,美国爱荷华,美国纽约实用拳法讲座。他现为实用拳法多伦多教练及讲座组织者,自2011年以来一直积极地在加拿大多伦多,万锦市,列治文山教授和推广实用拳法。他于2013年1月18日成为陈中华入室弟子,现为加拿大武艺会副主席,和他的老师一样,他肩负责任将这种伟大的拳法与别人分享。他在2019年获青山教练荣誉,而在2020年4月完成30,000遍一路。从2020开始担任日照职业技术学院青山太极文化研究院讲师。他曾在各大太极拳比赛中多次获得奖牌,亦经常在实用拳法网站发表文章与视频。
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