李晓辉教练公益培训中

太极拳是我们中华传统文化的一部分，是宝贵民族体育遗产之一。在国际上，一提起中国，很多人就会想到中国的太极拳。太极文化对社会人文的影响日趋广泛而深远。

这次加拿大籍华人陈式太极拳实用拳法海外掌门人陈中华先生回乡办起了大青山太极拳学校，推广实用拳法，惠及家乡的父老乡亲，在五莲这块土地上掀起了学练太极拳的热潮。社会各界太极拳爱好者踊跃参加。前两期实用拳法公益培训班，由于种种原因没能报名参加学习，很是遗憾。终于在第三期得以偿愿。

实用拳法五莲公益班

太极拳可以修身，所谓修身，就是保持身体健康。可以修心，在打拳时去除杂念，保持心灵宁静。虽然我知道练太极拳有很多好处，也做勤学苦练的准备，但还是差一点打了退堂鼓，在刚学习的头几天晚上出现休息不好的现象，而且晨练过程中有点低血糖，身体很不舒服，随之便产生了不学了的念头。

然而转念一想，难到这点困难就把自己吓倒了吗？那样如何对得起兢兢业业为我们教拳的李晓辉教练和风雨无阻组织我们练拳的邱组长和王组长，以及同舟共济、互帮互助的拳友们？心里也想起了常鼓励自己的一句话:狭路相逢勇者胜。只要用心坚持，就没有克服不了的困难。而后我一直坚持学习、练习，这些困难终于都得以克服。

陈式太极拳实用拳法五莲公益培训班3

回想起近十几天的学拳过程，有如下几点感受

一、看起来简单，做起来难。

培训班开班仪式上，几位教练给我们展示了不同的套路，都打得虎虎生威，给人一种气势如虹的感觉，看得我眼花缭乱，既好生羡慕，又感到难度太大。而李晓辉教练在教学过程中却打得特别慢，一个动作一个动作的示范讲解，看起来又不觉得太难了，心中便有了信心。其实真正学起来并非如此。

就说刚开始练马步时，就碰到了困难，因为不得要领，站一会就累的不行而且膝盖骨疼，教练讲:马步重心中后，就像坐在一个凳子上。可我还是找不到要领，后来在教练多次指导下，才慢慢找到了感觉，站姿也自然起来，也不那么累了。

二、要苦练基本功

基本功贯穿于整个太极拳套路的过程中。在练习各个基本功动作时，我尽可能多练几

陈式太极拳实用拳法五莲公益培训班6

个，力求每个动作都做到位，不能马虎，但有时还是不行，记得做云手动作时，身体不知不觉就向一边倾斜，且手脚不协调，这是错误的。

在学习过程中教练不断强调每个动作都要立身中正。只有立身中正打出去的拳才有力度。后来经过反复练习、琢磨，才慢慢的纠正过来，可见基本功是学拳过程中的重中之重。

三、不辞辛苦，不怕流汗。

学拳很辛苦，既要掌握外形练习的动作，又要领会其内涵。学过套路随时要练习，练手、眼、身、法、步的协调。开始学时套路想不着，动作不规范，就心浮气躁，出蛮力，后来在教练不断的示范纠正后，找到了规律，拳也打得比较顺畅了。

总之这次太极拳的学习，在教练的辛勤指导下，在组长的精心组织带领及组员热情帮助下，我本人身心愉悦，受益匪浅。有这么一个好的学习氛围，我想我会越来越爱学，争取取得一个好成绩。

芙蓉社区组三期学员陈秀兰