殷杰2017年3月14日笔记

1、练拳时不要动手,身体调节,举例高探马,不要出现手上的横力,是身体中轴的竖力把它转出去 2、正圈的三个步骤: 收肘(以右侧正圈为例,沿着身体右侧45度将肘收到肋下) 转腰(小臂不动,腰逆时针转) 出手(只是出手与逆时针转腰形成对拉

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