闫兴华3.16日上午笔记(陈旭教练)

1 手的力要始终向外 ,肘的力要始终向里,头要顶起来,脚要插下去。

2五个没有:没有肘,没有肩,  没有腰,没有膝。五点外挣:手 ,头,脚。

3拧毛巾 ,肘要始终合在腰上,腰转多少手出多少。

4金刚捣碓,第一动,手的力要向外,肘往里合。

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