基本功，拧毛巾是同侧蹬脚转腰出手，出手时肘向里合，两手要在一条线上。六封四闭是提水直接将手抬起来，前手在四十五度线上，后手要高点。这是陈旭教练给新学员讲解时我新学的，以前没注意到，一点点学习。又打四之五遍十三势。后又练左右踮进步，左右踮进步假象敌摔。接着又练活步上下配合，王凯，杨东升，赵青云，任有康，我共5人，四人不动，另一个人轮流依次将所有人打倒，打不倒的打三次，他们打的可以，我一次也没打倒，有几次快要打倒。之后去给陈中华老师搬东西去了。昨天下午跟上午练的差不多，未记。这两天全身疼，肚皮都拉的疼，还有大腿。