李虹学习推手一个月的体会

 

五莲学员-李虹

踏青赏花四月天,杏花,桃花,樱花,玉兰花,黄鞭花相继开放。时间过的真快!3月4日第一期推手班开班了,转一个月过去了,推手班的学员毕业了。

在这一个月里,我学会了很多以没学过的新功夫。凌子力教练上课时先让我们练基本功:拧毛巾提水正圈反圈,大小六封四闭,活步正圈,辟身锤。有时竞让我们做一百个正圈一百个反圈。再让我们进行强化体能训练:在泡沫垫子上来回反复做出脚,移重心,跟步;双腿分开弯曲,双手放丹田,身体不动侧行;进步掩手锤,玉女穿梭,三步上篮跳,身体跳起腾空后,双手在空中做来回抽拉三四下的动作,双手按住膝盖出腿跟步,做螃蟹过河动作,还用肩先着地做前滚翻动作。等我们热身后,开始教我们练推手

 

凌子力在2016年实用拳法大青山讲座上使用引进落空

凌教练先找一个学员和他两人做示范,然后讲推手的理论:这个动作是要把对手从前往自己身后拉,用跨顶出去让他顺势倒在自己的左侧……再让我们找和自己身高体重差不多的搭档,两个人对练。三个点两个不动,只动一个。站位,脚,手的用力方向很重要,脚不动,手腕直。要准确判断对方力量的大体方向,部位,以便及时做出反应。以腰为旋转运动就能获得大量能量的储蓄。腰绷住劲 气入丹田,刹那间爆发,把对方的直劲分解掉。也就是利用杠杆原理,给你一个支点 可以把地球给翘起来。

 

第一期五莲推手班合影

我还买了橡皮筋,学习了橡皮筋的应用:用皮筋收肘,把皮筋绕在身上绷劲,增强臂力训练和气入丹田训练。两个人一组,皮筋带在腰上和对方推手。后边人不动,前边人带着皮筋去和去方推手。上步,跟步,偷步,插脚,转腰……

 

第一期五莲推手班挑选男女冠军

4月1日我们举行了推手比赛,我荣获女子亚军,直接进入闪电队。我觉得推手不是拳击,不是单纯的顶撞,要以柔克刚,以静制动。用巧劲不用蛮劲。 不能硬碰硬, 先化解来劲,再推。被推倒不可怕,也不丢人!在身体倒地后才有推倒对方的动力,由被动变主动,思考下一轮用什么战术击败他,越战越勇。知道自己是怎么倒的,在失败中总结经验。光有理论,没经过实战,是不会取得好成绩的。失败乃成功之母,爱拼才会赢。

 

第一期五莲推手班胜出队员

推手是需要全面的太极基本功和太极技术的 ,学习一个月刚刚起步,开始入门,我要继续好好努力,刻苦学习,争取成为一名合格的推手女选手。

累并快乐着,坚持,坚持,坚持到底就是胜利!学会推手是我的梦……我的中国梦。

    2017年4月7日

                      学员:李虹

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