李晓辉,凌子力教练2017年4月13日qq学习群(群号:143898063)肘拉1-2讲课记录

“肘拉1-6:新加坡2015”在线视频1至2

讲课整理人:赵青云

 

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D李晓辉-大青山:好的。开始上课。

今天晚上我和凌子力教练给大家讲解陈中华老师的视频“肘拉1-2”。希望通过我们共同讨论,学习,对视频能有更深的理解,为我们今后练习实用拳法提供帮助。

本视频一共6个小视频,我们今天讲解前2个。这两个小视频时间将近20分钟。陈老师通过举例子,用橡皮筋演示,让学员亲身感受,还有帮助学员纠正动作等很多方法并且通过,风趣,幽默,生动的讲解让现场每一位学员都感触颇深,我们通过视频也能清晰的看到听到陈老师演示,讲解的详细内容,我相信大家也会获益匪浅。

视频刚开始讲到了要拉长长。说正常人要出四寸就可以了。四寸就是13cm多。这是什么意思呢?我好奇就自己拿尺子量了下,我从前胸到后背大概18cm。如果对方把拳头放我胸口,然后再这么一,直接把劲通过我的身体打到后背了,那肯定会受伤,还不一定能从外表看得出来。

大家可以试试,自己身体现在能拉长多少?

鹤壁-白树国  :

如何拉?

北京_王金宜 :

怎么试呢?

D李晓辉-大青山

可以拉身体很多地方。

D李晓辉-大青山 :比如拉肘。

温县~辰阳 :六封四闭那个收肘可以试一下吧?

周春霞 :哪里到哪里的长度

D李晓辉-大青山 :你可以把肘尖顶在桌子上,手指尖朝上,然后让肘不要离开桌子,看看你手能向上出多少?就是看你肘和手腕能出多少。

周春霞:不就是肘到指尖的距离吗?

D李晓辉-大青山:是。

北京_王金宜:收到,好方法。

鹤壁-白树国:能拉一点点

D李晓辉-大青山:如果不把放在一个固定的地方,你会以为你能拉长很多。等真正有了固定点,才发现几乎动不了。

东营弟子徐化义:试了,好方法。

焦作鲍水:也就一点点。

莱芜学生高兴平:是的

D李晓辉-大青山:所以我们不要信感觉,要有参照物

这个很多方法,以后有时间再多分享给大家。

北京_王金宜:定住肘往后拉肩也可以吧?

D李晓辉-大青山:可以

温县~辰阳:一动,不动。相信参照物

周春霞:练习就是尽量拉长这个肘到手的距离?

D李晓辉-大青山:为了把关节或者说骨拉开

老师又拿一个圆的球来举例说明。说一个很重但是你能抱的起来的球如果是100,你抱了100的49你是抱不起来的。只有到了或者过了51,才有机会抱动。为什么49抱不动而51就能抱起来?

周春霞:长度?有些明白了。

鹤壁-白树国 不明白。

温县~辰阳 :和抓篮球一样,掌长。抱球是臂展拉长

D李晓辉-大青山:这里有个“界”。只要过了这个界,就会发生质的变化。比如水经过加热,温度会不断升高,但只要还是水,就没有本质区别。但是只要温度一过100°,就变成了水蒸气。水蒸气和水就是质的不同了。100°就是水蒸气和水的界。

我们实用拳法也有个“界”。过了这个界,就是两种东西。陈老师把我们这个过程就“过关”。我们学生有高矮胖瘦,男女老少,虽略有不同,但总体区别不大。如果要让我们和机比工作效率,我们再怎么努力也是徒劳。人和机就是有质的区别的。我们就是要把身体练成一台机。每天重复相同的事,在这过程中我们不知道自己在做什么,就是坚持,就像水在变水蒸气之前一样,只管用火加热就是了。

陈老师孙老师写的“规矩”一书中,刚开始就写了什么是功夫。功夫就是从量变到质变上的身,太极功夫,离不开积累。真功夫,跟技术招法不是一个层面的东西。

如何才能让身体发生变化?就是靠拉把身体关节,骨拉开。身体拉长,这样,到一定程度,就会从49变成51.

视频中陈老师提到了又一个重点,我们要练出一根棍,一根绳,一块石头。(石头就是支点)。

支点,有棍子,有绳子,就是个杠杆。绳子是用来捆住对方的,也可以说合住。要想合好,合紧,就需要我们把身体拉开。前边已经说了拉,这里就不说了。关于拉拔劲大家可以看“规矩”书160-164页。

温县~辰阳:@D李晓辉-大青山  绳子是开,棍子是,石头是支点?

D李晓辉-大青山  20:06:24

绳子是绑住是合。

温县~辰阳

明白了  拉开了然后绑住就是合。

D李晓辉-大青山:石头就是支点,从我们拳里边来说就是设定一个不动点。分出来动与不动就是分出阴阳。棍子在我们打拳过程当中反复强调过了,身体要有,中,边等。也是棍子。把身体活动的关节部位固定住,也是棍子。

接下来,我们讲肘拉。为什么要用肘拉?用手不行吗?

用手也可以,只是比较费力。如果大家想来大青山学习,尤其外地或者国外的学员,走路来也可以。只是比较慢,也许走到大青山我们已经出国教拳了,所以建议大家最好坐车或飞机过来。我们想拉个三四岁的小孩子过来用手可以,如果来个大力士,我们手是拉不动的,所以要找一个更好的方法。肘拉就是比较高级的用力方式。可以让我们事半功倍。

温县~辰阳:绳子拽不动人,石头杠棍子更合理。

D李晓辉-大青山:手拉力会聚在手上,对方能知道你的力在哪,能抓得住,而我们就是要让对方不知道我们在做什么力在哪里,让对方不知不觉就失去了重心。

周春霞:绳子是固定人的不是拽人的吧?

D李晓辉-大青山:对。

温县~辰阳 嗯,绳子是固定的  拿来硬拽指定不好使

D李晓辉-大青山:那么怎样用肘拉呢?第一是在正确的位置和距离。

这个是陈老师在视频中演示的错误的位置距离

陈中华老师演示错误位置。

D李晓辉-大青山:如果成这样,那肯定不行。

身体要正起来,身体要保持一直在正确有力的位置上。就好像地球有个轨道在卫星,如果走的太远了脱离了轨道就回不来了。所以一定要在有效的距离之内。

收肘动作就是拦擦衣动作定式就可以了。在收肘之前就预备站好,第二是要对准

周春霞:对准哪里?

D李晓辉-大青山:说对准,就需要有一个目标,有个不动的目标,也是参照物陈老师在演示拉橡皮筋的时候,橡皮筋的另一头(被另外一个人抓住或固定住的那一头)就是目标,肘要拉到丹田,那丹田就是另一个目标,有了两个目标(两个点)就有了方向,就像火车有了轨道,这个轨道就是实用拳法的劲路

为什么要拉回到丹田呢?其他位置不可以吗?

北京_王金宜 :哦,要有两个点,形成轨道

温县~辰阳:这个丹田指的是横膈肌这块的上丹田吧?

D李晓辉-大青山;只要收肘,他是和丹田对吸的。力很特别。拉手,手是在空中独立的,和哪里也对不上。道家的原理是手在天上,脚在地上。但是脚和丹田连接在一起,丹田就是地,我们要通过肘的连接把手接到地上去。所有横的就是天。竖的就是地。对着地走就有劲。要不劲都没有了

我们要对准,第一步先用手指头指着目标,一定不要再离开。

第二步,非常非常关键,刚才说了轨道,在肘没进入这个轨道之前,一定不要去拉。只要拉,就是横力,我们先调整。大家可以反复观看肘拉-2,从6分27秒开始。反复实验。调整到肘也进入轨道就可以了。

第三就是收肘。

周春霞:第一对准目标第二进入轨道第三收肘?

D李晓辉-大青山

@周春霞 对。就像打枪,子弹已经上膛,也已经瞄准对方,就剩下动扳机了

D李晓辉-大青山:收肘过程当中关键是要控制住自己身体,把身体调整好之后,完全定住。如果自己身体一直动,就没有固定点,也就不会对准了,没有轨道,就没有劲路,最后就都做不出来。

大概就这么多。大家现在有问题可以提问。

北京_王金宜:收肘和出手的时候肩始终是下压的吧?

D李晓辉-大青山:是的。任何时候都是。

鹤壁-白树国:收肘的时候身体不动,那肩呢?

D李晓辉-大青山:肩也不能动。

温县~辰阳:这个丹田指的是横膈肌这块的上丹田吧?

D李晓辉-大青山:横膈肌不太清楚位置。你也可以理解成小腹。

苏州弟子-刘进方:收肘的时候身体保持不动,只走肘往丹田方向合对吗?

D李晓辉-大青山  是的。

温县~辰阳:感觉收肘的目的之一就是开肩,肩不能动?

D李晓辉-大青山;收肘目的就是收肘。

周春霞: 出手时哪里用力

D李晓辉-大青山:中指领劲往外出.

鹤壁-白树国 :收肘是和丹田对吸的。脚和丹田连接在一起,丹田就是地,我们要通过肘的连接把手接到地上去?

D李晓辉-大青山:是这样。

周春霞  20:42:46

也拉肩

鹤壁-白树国:是不是说收肘要合脚联系上

D李晓辉-大青山:现在只管把目前要求的做到,其他的问题等练到了再去考虑

温县~辰阳  20:44:51

是不是最后的目标是丹田(小腹位置),我的意思是最后肘能到的位置?

D李晓辉-大青山:现在的目标是丹田

温县~辰阳 :因为现在肘最多到心口。

D李晓辉-大青山:肘只要到了丹田,身体中正,自然在脚上。

D李晓辉-大青山 :在这做的过程当中,大家肯定会遇到很多问题,比如手总是不由自主的离开了目标,肘调整过程当中总是不自觉的去拉手了,身体控制不住等等。这些都是我们经常遇到的问题,陈老师说过实用拳法是一看就会,一听就懂,一做就错。因为我们身体不听大脑指挥,以前的习惯在这里都是错误的习惯。所以一时难以改正过来。大家一下下慢慢来。一次尽量做对一个,积少成多,总有成功的一天。

今天先讲这么多。感谢大家的参与。

只是给大家分享自己的学习心得,不一定对。我们大家一起学习。

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