“肘拉1-6：新加坡2015”在线视频1至2
讲课整理人：赵青云
D李晓辉-大青山：好的。开始上课。
今天晚上我和凌子力教练给大家讲解陈中华老师的视频“肘拉1-2”。希望通过我们共同讨论，学习，对视频能有更深的理解，为我们今后练习实用拳法提供帮助。
本视频一共6个小视频，我们今天讲解前2个。这两个小视频时间将近20分钟。陈老师通过举例子，用橡皮筋演示，让学员亲身感受，还有帮助学员纠正动作等很多方法并且通过，风趣，幽默，生动的讲解让现场每一位学员都感触颇深，我们通过视频也能清晰的看到听到陈老师演示，讲解的详细内容，我相信大家也会获益匪浅。
视频刚开始讲到了要拉长，伸长。说正常人要伸出四寸就可以了。四寸就是13cm多。这是什么意思呢？我好奇就自己拿尺子量了下，我从前胸到后背大概18cm。如果对方把拳头放我胸口，然后再这么一伸，直接把劲通过我的身体打到后背了，那肯定会受伤，还不一定能从外表看得出来。
鹤壁-白树国 ：
如何拉？
北京_王金宜 ：
怎么试呢？
D李晓辉-大青山
可以拉身体很多地方。
D李晓辉-大青山 ：比如拉肘。
温县～辰阳 ：六封四闭那个收肘可以试一下吧？
周春霞 ：哪里到哪里的长度
D李晓辉-大青山 ：你可以把肘尖顶在桌子上，手指尖朝上，然后让肘不要离开桌子，看看你手能向上伸出多少？就是看你肘和手腕能伸出多少。
周春霞：不就是肘到指尖的距离吗？
D李晓辉-大青山：是。
北京_王金宜：收到，好方法。
D李晓辉-大青山：如果不把放在一个固定的地方，你会以为你能拉长很多。等真正有了固定点，才发现几乎动不了。
东营弟子徐化义：试了，好方法。
莱芜学生高兴平：是的
这个很多方法，以后有时间再多分享给大家。
北京_王金宜:定住肘往后拉肩也可以吧？
D李晓辉-大青山:可以
周春霞:练习就是尽量拉长这个肘到手的距离？
老师又拿一个圆的球来举例说明。说一个很重但是你能抱的起来的球如果是100，你抱了100的49你是抱不起来的。只有到了或者过了51，才有机会抱动。为什么49抱不动而51就能抱起来？
周春霞：长度？有些明白了。
鹤壁-白树国 不明白。
温县～辰阳 ：和抓篮球一样，掌长。抱球是臂展拉长
D李晓辉-大青山：这里有个“界”。只要过了这个界，就会发生质的变化。比如水经过加热，温度会不断升高，但只要还是水，就没有本质区别。但是只要温度一过100°，就变成了水蒸气。水蒸气和水就是质的不同了。100°就是水蒸气和水的界。
我们实用拳法也有个“界”。过了这个界，就是两种东西。陈老师把我们这个过程就“过关”。我们学生有高矮胖瘦，男女老少，虽略有不同，但总体区别不大。如果要让我们和机器比工作效率，我们再怎么努力也是徒劳。人和机器就是有质的区别的。我们就是要把身体练成一台机器。每天重复相同的事，在这过程中我们不知道自己在做什么，就是坚持，就像水在变水蒸气之前一样，只管用火加热就是了。
陈老师孙老师写的“规矩”一书中，刚开始就写了什么是功夫。功夫就是从量变到质变上的身，太极功夫，离不开积累。真功夫，跟技术招法不是一个层面的东西。
如何才能让身体发生变化？就是靠拉伸把身体关节，骨缝拉开。身体拉长，这样，到一定程度，就会从49变成51.
视频中陈老师提到了又一个重点，我们要练出一根棍，一根绳，一块石头。（石头就是支点）。
有支点，有棍子，有绳子，就是个杠杆。绳子是用来捆住对方的，也可以说合住。要想合好，合紧，就需要我们把身体拉开。前边已经说了拉伸，这里就不说了。关于拉伸，抻拔劲大家可以看“规矩”书160-164页。
温县～辰阳：@D李晓辉-大青山 绳子是开，棍子是轴，石头是支点?
D李晓辉-大青山 20:06:24
绳子是绑住是合。
温县～辰阳
明白了 拉开了然后绑住就是合。
D李晓辉-大青山：石头就是支点，从我们拳里边来说就是设定一个不动点。分出来动与不动就是分出阴阳。棍子在我们打拳过程当中反复强调过了，身体要有轴，中轴，边轴等。轴也是棍子。把身体活动的关节部位固定住，也是棍子。
接下来，我们讲肘拉。为什么要用肘拉？用手不行吗？
用手也可以，只是比较费力。如果大家想来大青山学习，尤其外地或者国外的学员，走路来也可以。只是比较慢，也许走到大青山我们已经出国教拳了，所以建议大家最好坐车或飞机过来。我们想拉个三四岁的小孩子过来用手可以，如果来个大力士，我们手是拉不动的，所以要找一个更好的方法。肘拉就是比较高级的用力方式。可以让我们事半功倍。
温县～辰阳：绳子拽不动人，石头杠棍子更合理。
D李晓辉-大青山：手拉力会聚在手上，对方能知道你的力在哪，能抓得住，而我们就是要让对方不知道我们在做什么力在哪里，让对方不知不觉就失去了重心。
周春霞：绳子是固定人的不是拽人的吧？
D李晓辉-大青山：对。
温县～辰阳 嗯，绳子是固定的 拿来硬拽指定不好使
D李晓辉-大青山：那么怎样用肘拉呢？第一是在正确的位置和距离。
陈中华老师演示错误位置。
D李晓辉-大青山：如果成这样，那肯定不行。
身体要正起来，身体要保持一直在正确有力的位置上。就好像地球有个轨道在卫星，如果走的太远了脱离了轨道就回不来了。所以一定要在有效的距离之内。
收肘动作就是拦擦衣动作定式就可以了。在收肘之前就预备站好，第二是要对准。
周春霞：对准哪里？
D李晓辉-大青山：说对准，就需要有一个目标，有个不动的目标，也是参照物。陈老师在演示拉橡皮筋的时候，橡皮筋的另一头（被另外一个人抓住或固定住的那一头）就是目标，肘要拉到丹田，那丹田就是另一个目标，有了两个目标（两个点）就有了方向，就像火车有了轨道，这个轨道就是实用拳法的劲路。
D李晓辉-大青山；只要收肘，他是和丹田对吸的。力很特别。拉手，手是在空中独立的，和哪里也对不上。道家的原理是手在天上，脚在地上。但是脚和丹田连接在一起，丹田就是地，我们要通过肘的连接把手接到地上去。所有横的就是天。竖的就是地。对着地走就有劲。要不劲都没有了。
我们要对准，第一步先用手指头指着目标，一定不要再离开。
第二步，非常非常关键，刚才说了轨道，在肘没进入这个轨道之前，一定不要去拉。只要拉，就是横力，我们先调整。大家可以反复观看肘拉-2，从6分27秒开始。反复实验。调整到肘也进入轨道就可以了。
第三就是收肘。
D李晓辉-大青山
@周春霞 对。就像打枪，子弹已经上膛，也已经瞄准对方，就剩下扣动扳机了
D李晓辉-大青山：收肘过程当中关键是要控制住自己身体，把身体调整好之后，完全定住。如果自己身体一直动，就没有固定点，也就不会对准了，没有轨道，就没有劲路，最后就都做不出来。
大概就这么多。大家现在有问题可以提问。
北京_王金宜：收肘和出手的时候肩始终是下压的吧？
D李晓辉-大青山：是的。任何时候都是。
D李晓辉-大青山：肩也不能动。
D李晓辉-大青山：横膈肌不太清楚位置。你也可以理解成小腹。
苏州弟子-刘进方：收肘的时候身体保持不动，只走肘往丹田方向合对吗?
D李晓辉-大青山 是的。
D李晓辉-大青山；收肘目的就是收肘。
周春霞: 出手时哪里用力？
D李晓辉-大青山:中指领劲往外出.
鹤壁-白树国 :收肘是和丹田对吸的。脚和丹田连接在一起，丹田就是地，我们要通过肘的连接把手接到地上去?
D李晓辉-大青山:是这样。
周春霞 20:42:46
也拉肩
鹤壁-白树国:是不是说收肘要合脚联系上
D李晓辉-大青山:现在只管把目前要求的做到，其他的问题等练到了再去考虑
温县～辰阳 20:44:51
是不是最后的目标是丹田（小腹位置）,我的意思是最后肘能到的位置?
D李晓辉-大青山:现在的目标是丹田。
温县～辰阳 :因为现在肘最多到心口。
D李晓辉-大青山 ：在这做的过程当中，大家肯定会遇到很多问题，比如手总是不由自主的离开了目标，肘调整过程当中总是不自觉的去拉手了，身体控制不住等等。这些都是我们经常遇到的问题，陈老师说过实用拳法是一看就会，一听就懂，一做就错。因为我们身体不听大脑指挥，以前的习惯在这里都是错误的习惯。所以一时难以改正过来。大家一下下慢慢来。一次尽量做对一个，积少成多，总有成功的一天。
今天先讲这么多。感谢大家的参与。
只是给大家分享自己的学习心得，不一定对。我们大家一起学习。
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