2017.05.03日笔记一董文红

1:提水:两手放入腿内侧,手中指指向脚后跟,手不动,两膝定住,两腿都动,都不动,劲往丹田挤,胯拉拉开,只有胯是动的。

2:小六封四闭:手、肩成一根棍子,肘收,手领劲沿轨道与棍子平行,是手,肘,肩成三角形,肩,压肘,手领劲,也是肘动,肩,手不动

3:大六封四闭:与小六封四闭基本想同,主要是开肩,把肩胛骨拉开,中不动开胯旋转,转肘,转肩,手领劲

 

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