2017.6.17太极实用拳法体会

拧毛巾 弓步站立,手贴着肋骨,沿着肋骨向前挤,肩膀向后翻转往下压,同时同一侧的跨也往前挤。1动:肩膀后翻下压,跨向外顶,2动:另一侧做同样动作。(做动作时想象身体有四根棍子:肩井到跨一根棍子,相对后背也一根棍子;四根棍子夹住身体不可以晃动),出手时肩往后翻转,收肘往肋骨靠并向前滑动,跨向上挤,手自然往外提水 1动:肩膀后翻转,同时跨往外翻,跨向前顶2动:还原 正圈 1动:收肘贴着肋骨,2动:肘沿着肋骨向上提,同侧跨向外顶,3动:手沿着手臂方向外(不起肩),同时后跨往外翻,身体下压 反圈 1动:收肘往胸口中线收,同时跨往外顶,2动:手肘不动,手臂向下放(不过中线),3动:手臂向上提,同时后跨往外挤。

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