真不动-陈中华

2017-07-4 陈老师北京讲座笔记：

1. 练身 自己 定一点，如皮筋：我可以定左边拉右边；我可以定右边拉左边；也可以定中间拉两边。找到一个不动点，拉伸，由量变到质变。如练拳，我们要从100练到101、102，让功夫真正练上身。

2. 数1做1，不做其他的 正圈： ①收肘，只做收肘动作，其他地方不动 ②转腰，手保持原来位置转肘转腰直到转不动 ③出手，与后脚跟成一条直线，后脚跟发力，手推出 注意不要耸肩，保持肩肘合。 人体收肘，会与理想位置差12%~17%，练拳时，肘往丹田合一点。

3. 撞对方和拉对方过来撞你，是一个道理。 -推手至理。 ① 时间的掌握 ② 质量的提高 ③ 动作的准确

4. 空&实，0&1，空气&柱子，虚&实 阴阳的表现，比如说你撞柱子，是实；你撞空气（可能是深渊），是虚；虚实都给人以危险的感觉。

5、推手核心：①定 ②进 ③做动作

6、领劲，推手体验，用外面的劲领劲。

7、基本功练习 ① 用把杆练劲，抓实如抓空 ② ②出手，拉对方往前顶胯上顶 ③ 第一动：正圈收肘，第二动：手不动，胯顶上去 ④ 第一动：对方推正圈，第二动：在对方将要推的时候，手不动，胯顶上去。

8.题外话-所有组织活动开场白：
1) 先介绍自己，组织者，联系方式 。
2) 介绍场地，安全事宜，消防事宜，电源等 。
3) 介绍讲座课程，时间安排，讲座纪律。
4) 宣读免责申明（建议在签到的时候签署免责申明）
5) 会议进入正题，大家欢迎陈老师、孙老师登场。