2017年8月15日北京夜课笔记 王金宜

    北京第八届实用拳法讲座合影

第八届陈式太极拳实用拳法北京讲座心得2017.8.15
第八届陈式太极拳实用拳法北京讲座于2017年8月15日圆结束,感谢陈老师不辞辛劳、言传身教,感谢子明教练为组织本次讲座的辛苦付出,使我们再一次能够亲身体会实用拳法的精髓。三个小时的讲座,陈老师不停的和同学们搭手,让同学们亲手触摸身体感受的各个部位如何发力,给同学们演示基本功的动作及推手实战技巧,让我们受益匪浅。

现将学习心得分享,理解不对的地方请指正:
1、做拧毛巾出手时,以手指领肘指明方向,然后压肩肘,肘往里合与手成一线,边压边合边出手。老师举例说,就像纫针,手是找孔,找到后穿线,后边的力都要从孔穿过,形成线。
2、接力点接住就行,然后改方向—–选择方向:自己的大脑和对手的大脑都有一个方向,要找一条不和对手顶的方向。
3、设界,老师示范交手时要虚设一个界,和对手合住以后就不用管了,从另一个方向加一点力就可以了。
4、推就是拉的——收既是放。老师示范手抵住墙,手和墙是90度,正常人的肘是斜向前方45度,两个力不在一个方向。太极的推是手向前推,而肘向回拉,身体向后(实际是向下)。
5、把所有的力都要接到脚下。前跨向前提起,后胯下榻落实了。
6、老师给我纠正反圈动作。收肘到位后,向下落手时一点不使劲,然后往外出手时,手肘和对方接触的点一点劲不使,只是开肩,最后手。
7、练习上步收肘、退步出手。关键在中心不动,形成支点,使手脚的力变成剪刀
8、老师讲解了整体劲儿。太极的整体劲儿不是把全身练成一个直来直去的武,靠直接力打击对手,而是身体的各个部位按照拳法的规矩,阴阳转换,形成间接力,使对手无法抗拒,虽然全身看着都在动,但是各司其职,互为其根。就像一支军队,内部运转不停,对外就是一个战斗整体。
9、人体的结构决定了身上大腿、大臂等部位只有一根骨头的地方是不能转动的,所以功能以传到力为主,而小臂、小腿有两根骨头,就可以旋转,通过旋转可以是肌肉、筋拉,这也是练习太极拳的关键。通过拉旋转使发力线变长、改变力的方向。
10、老师讲通过练习胯、膝、足,把踝关节没了,叫膝盖接地,形容下盘非常的坚固,别人如何也推不动。老师还说当年洪均生老师给别人的感觉是脖子以下都是地,任别人来进攻,洪老师只是挥挥手即可,因为全身都是地。心之向往啊!!
11、实用拳法的三个不动。一是’真不动,就像石头、柱子,放在那真真不动。二是不出规范不动,例如在轨道上行驶的火车,理解是拳里边沿着发力线做的动作都应该是这个不动;三是人坐在火车里,这个应该是身体各部位的旋转吧。
12、不离中,不离对方。老师通过和同学交手让大家体会推手时不管对方如何做动作、自己如何应对,自己的中始终不离对方的中,并且要控制住对方的
13、老师示范如何在推手中的制造对方的双重。有同学双手推老师,一手推胸一手推老师胳膊,老师用胸合住对方手,此时同学身体不动,推胳膊的手是可以动的。老师用被推的手臂轻轻搭在同学的这条胳膊上,使之与身体成为了一体,成了双重,然后老师用另一只手从旁边一碰,同学就站立不稳了。
14、上步收肘时肘要打到丹田,退步出手时丹田要空,手和脚出的距离同等,中不动。“哼哈”二气,收肘打丹田发“哼”,出手出脚发“哈”
15、慢慢做到手和身体的各个部位相连。第一步手心和肘连,然后是手和肩、丹田、胯等等部位,最后连到脚上。
16、老师给我指点动作,让我收肘,当手、肘、肩固定到正确位置后,我用手合住老师胸,老师让我体会根据他胸的来力方向的不同,我如何进行应对。例如老师用胸从上边来力压我手掌,我只需微微肩,用掌跟随着来力向上,使上边来的力从底下又翻回去,老师就失去了重心。如果力从下边来,只需合住后用手指拨动,同样能够把来力翻过去。左右来力同理。
17、交手时用脚和对方的手对上,即对方一动手我用脚步变化应对,而不要对方一手,自己就和对方搭手顶上。
18、和人交手只进不退,即使被对方打出来或打倒,也不能主动后退。只有进去了,才能有机会用上平时练习的招数,通过慢慢的积累经验教训,心理和生理上就会逐渐适应,功夫自然会长。

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