大青山实用拳法第一个月练功总结报告

潍坊学员任庆炜

实用拳法第一个月练功总结任庆炜
1、针对我身体素质太差,没有武术或者体育训练基础,左膝盖损伤的情况;教练安排我用高架和逐步增加运动量的训练方案。
2、我反复阅读陈老师大作《规矩》,尤其是关于膝盖部分,防止伤上加伤。正确使用膝盖,不疲劳驾驶。希望半年之后,膝盖能恢复正常。
3、初学者要求不要动。不论是基本功,还是一路。手不动,肩不动,身不动,头不动,腰不动,胯不动,膝盖不动肩坠肘。
4、学习一路,要模仿观察、像机器人一样,把每个动作清晰的做出来。不懂要马上问教练,不要遗留问题。
5、预习复习。看视频或者问同学,提前了解两式,教练教的时候自己也能抓住难点重点。每个动作最少当天复习28遍。
6、上课前早到几分钟,做好热身,我膝盖不吃力,第一次做闪通背的时候,直接把左膝盖伤了,一周了还不敢使力。
7、我膝盖无力,做单腿站立或者踢腿时候,做不出来或者站不住。课后要自己多练难点的定式。
8、实用拳法是中国人的,外国人都非常努力的学习,我没有道理输给老外。不论身体怎么酸痛,我不能落下一堂课,不能少流一点汗。
9、在大青山风景区,没有时间失眠,不用殚精竭虑的工作,不用参加各种应酬,不看电视电脑手机,喝山泉水,呼吸清新的空气,放空大脑,锻炼身体,人生第一次按照自己的愿望行事,自由自在。

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