潍坊学员任庆炜

实用拳法第一个月练功总结任庆炜
1、针对我身体素质太差，没有武术或者体育训练基础，左膝盖损伤的情况；教练安排我采用高架和逐步增加运动量的训练方案。
2、我反复阅读陈老师大作《规矩》，尤其是关于膝盖部分，防止伤上加伤。正确使用膝盖，不疲劳驾驶。希望半年之后，膝盖能恢复正常。
3、初学者要求不要动。不论是基本功，还是一路。手不动，肩不动，身不动，头不动，腰不动，胯不动，膝盖不动，沉肩坠肘。
4、学习一路，要模仿、观察、像机器人一样，把每个动作清晰的做出来。不懂要马上问教练，不要遗留问题。
5、预习复习。看视频或者问同学，提前了解两式，教练教的时候自己也能抓住难点重点。每个动作最少当天复习28遍。
6、上课前早到几分钟，做好热身，我膝盖不吃力，第一次做闪通背的时候，直接把左膝盖伤了，一周了还不敢使力。
7、我膝盖无力，做单腿站立或者踢腿时候，做不出来或者站不住。课后要自己多练难点的定式。
8、实用拳法是中国人的，外国人都非常努力的学习，我没有道理输给老外。不论身体怎么酸痛，我不能落下一堂课，不能少流一点汗。
9、在大青山风景区，没有时间失眠，不用殚精竭虑的工作，不用参加各种应酬，不看电视电脑手机，喝山泉水，呼吸清新的空气，放空大脑，锻炼身体，人生第一次按照自己的愿望行事，自由自在。