晨练从五点半左右在大青山小广场就开始了，首先由李晓辉和其他几位教练带领全体学员开始做基夲功，在六点左右陈老师给学员讲解并示范“肘”的作用，出手不出时，回时不回手，这是实用拳法的一条基本规矩，手、手腕丶小臀为一体，从手往上量七寸固定不动，像一根木棍，做动作的时候首先不要把劲用在手上，回肘的时候肘不可起，把肘藏好，肘收回后不够转胯，压住肩，出手的时候越简单越好，不要有任何的动作。