讲解: 陈中华   片长: 11 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：陈为珣

没有几个新的同学，我给大家从一开始讲一讲，(英语讲解)，这样的话实际让大家就好像我们说上课的一开始要用一分钟，或者二分钟，告诉大家我们今天学什么？嗳，我们这个太极呢不是用语言，就是让大家跟着练一练，这个就好像一开始那个介绍，你实际学生还没开始学。

你介绍他是不知道的，但是通知他一下，然后就开始了，这个基本功里面的动作就这么几个，一个动作我们平常练的时候就做九次，等你会的时候需要加深的话，你就再做十八次。然后做三十六次。再觉着感觉很好的时候呢?也可以这个基本功每次只选一个，就每次你，你，你就说早上20分钟，就选一个，我就反复做这一个，这也是几个方法，但是这个次序呢？

一定从九个开始，进步到十八个，再到三十六，不要自已任意地说今天做他五十，明天或者说做三十，不要任意，这个原因是什么呢？说、他并没有什么神奇，只不过就是做任何事情，我们一定要学会建立一个体系，什么体系？就是建立规律，就是你任意的他不会出功夫的。

这个就好像我们大自然，大家可能都会说，你看这个上边的树、花木，这些东西是很，乱七八糟的，是自然的。实际不是，他是有它一定的规律，只不过这个规律，我们看不见，说我们呢就说练拳的时候，只要你建立了规律了，他是一个别人不理解的，但你身上他会产生一个新的体系。

就好像说我们不知道，但实际上你要是过了时间长了，也就是，刚生下来的小孩他是不知道的，但是过了一年或者过几年他才知道原来还有四季呢？就是一直在一个系里边，你不知道他有，有四季，所以这个规律性的东西呢？一定要，一定要注意。这个，这第一个动作呢？就叫，嗯，你用手，这么抓住两头，然后呢你使劲拧，把水珠拧出来，但是呢？

你要是这个湿毛巾抓着，两只手同向，他这个水是不往外出的，他一定是反向的，反向一开始你就这么拧他就行，但是你把它做完了，拧完了。发现那毛巾还是湿的。那你再想拧，他那劲不够了，那怎么办呢？就用手抓住，手拿拧，拧完之后不要动了，然后用两个肘开始拧。他是这样的，他就比刚才拧的多一点。就是这个时候你再试，紧着毛巾的话可能又多了掉出来一滴水。

这还不够，然后呢再把肩也放上，这么样，这么样，这样还不够再把腰也放上又转一下，所以总的来说呢就用“拧毛巾”这一个动作，从手开始牵扯到你，你全身都用力，把全身的力全用在毛巾上，把它拧干了，毛巾的所谓的干就是没有水了。但是你摸它它还潮湿的。这样的话你凉的时候试，它就快一点，所以我们现在呢？这是一个原理，为什么这个“拧毛巾”是怎么回事，真正拧的时候是怎么拧呢？

倒过来，把手抓住之后放在这儿，我们手是这么摆放的，并不去抓的。觉着呢？是抓住毛巾了，不去做任何动作。头顶住，一动也不要动，然后呢？这个肘往里打。我近一点，你过来试一试，你、你把手放在这儿，嗳，就把手放我这儿你试一试，我怎么做的，我们正常可能会这么做。现在不做了，就这地方往里走，往这个腰里走，嗳，走的同时，你那个，你试这儿，走的时候，我们呢，要是肘往外出的话，大概会这样做动作，但是现在你看他是往下压的，他往下压。就是这个动作呢？下边呢？本身是很小的。

你的肩跑了，嗯，肩跑了不行。就说这个肩往下压一寸左右，这个肘往里打一寸左右。就在这个时候这两个距离到那去了？就他下去了一寸，他往里走了一寸。出来这个距离没地方去，因为你这胳膊不允许他动，腿都顶住不允许动，就这两个加在一起，这二寸他没地方去。他就从顺着这个手指头你看他就挤出去了。

所以这手指头这两个加在一起的，然后你腰在往里转一寸。这就是三寸。这个三寸一定要表现在手指头上出去的三寸。如果要是没做到位的话，这个三寸的力就在身上，对身体不利。就是你拿个钉子你这么敲它一下，它一定要到木头去。不到木头去，钉子就弯了。

所以呢？我们练这个拳呢？就是一定要把你的动作化到一个地方去。他怎么去呢？非常重要 !去的方法就是要固定住不能让他动，就是到这儿了吧。也这么一做的时侯他要是动了，他跑这儿了，跑这儿来就不行了。我们把这个手中指拎劲，我们的劲的方向是在中指，你看，这么样出去，你看手是出去了。但身上是不允许动的。并不是这么样的。

嗳，包括这膝盖，你看他微微是动了，实际上是你看，我现在做的时侯大家看，是不是看到全身都在动，但你们过来摸一摸没有一个动的地方。你们过来试一试，都过来，嗳，别推，别推，就是摸一个任何一个地方都可以，过来试，嗳，上身也可以，头也可以试，嗳，身子不需要往前去了，你们现在试一试，它是这么做的，你只是感觉到它现在有动。但是错是怎么样子呢？错的时候他是这么样子的。他到处都在跑，他只要是这样，身体会磨损。

现在你看，你碰这个地方，他什么动作也没有，他就伸出去了。嗯，肌肉动，但身体结构没有动过。里面，里面就好像房子，里面的钢架，嗯，是什么意思呢？就是你开门的时候，这个墙是没动过，然后呢？就说你拉窗帘的时候你这个楼并没动过，，如果你拉窗帘的时候楼在动的话，这楼很快就倒了。

所以你们看呢？就是你看我包括这个手在动的时候吧，连这个袖子他也没动过，他是手是从袖子里面出来的。他并不是这么晃的。所以呢这个再举一个例子，就是你座在车上，车走的时候，座车的人没感觉到很大的颠簸，如果它要是颠簸的很大的话，那人跟着车那么上下起伏的话，那对人也不好。那等于这样的车很快就坏了。它也不会坚持很长时间的，所以我们呢这个动作，我再说一遍，初学的时候，三个东西:

第一头要压住

第二肩要压住，就是头和肩是两个一样的东西。就是向下要压住，不要做这个，压住了!然后呢？这个肘往里打，腰被逼着转了一下，腰这一转，最后的这三个动作的结果，就是手出去了。但全身不能跟着出去，所以这么做的时候你看是非常简单的，要微微的。更简单的方法。

你过来试，把手指头放这儿，噯，站在这边，这样放在这儿，只要是，嗳，特别你过来一个壮的人，嗳，你抓住我这儿就行了，顶住了哈，我要推你，你顶住他，如果要用劲的时候，你这个地方再试一试，他这儿使劲的时候，他是没有感觉的，但这儿一动不动，我一伸手，他就顶出去了，所以我拉你，你翻过来把手放这儿，你看我拉他的时候，我用这儿，我动了身体他没有感觉，但我全身一动也不动，我只是拉这儿，他就过来了，所以这个距离是这儿。距离是什么意思呢？

就是门的门轴在中间是不动的，所以你的门可以往前开，可以往里合，就是可以开门，关门。如果你做开门、关门这个动作，中间的时候动了，那个门是在那个门框里边到处晃，它并不能开门，也不能关门，所以这个门要是开了好的话，就是说这个门轴你给放上点油。

一百年，二百年，这个门是不会坏的，如果你每天搬来搬去，里边在晃，很快这个门和门框对不上了，所以呢？这个，我们这个拳为什么说“真不动”这个不动呢？它有特别的含义，是什么意思呢？就好像德国人造的机器，德国人盖的房子，德国人的家具，你过去试，所有该固定的。

死死的一动都不动，他不是你过去一开这个门，整个的房子都在轰轰的这儿响，所以这个叫不动，就是固定住的意思。该固定的固定住了。不固定的地方，他会，你像一个窗，他固定非常好，你关这个窗的时候他没有声音，有的时候，你这手这么一送，哗他就自已关上了，这个，如果你要固定都不好的语，他很快就是你听上去的声音，他到处都是乱七八糟的，所以我们呢？

通过这样固定住的地方，就是头不能往前去，肩不能往前去，肩不能上去，全身不能上去，只是这个到最后，我刚才讲了三点，实际上呢到最后这三点做到了，就是脚后跟一蹬，这脚后跟一蹬，这手就出去了，全身一动也没动，要做到这个，所以将来呢？你看，我给大家看了是这么很简单的。

定死了的话他会这样的，会，(快速出手的动作)，然后(快速出手的动作)…，但是呢，他没有这个浑身这么晃的，要是晃的话，他不像个子弹，所以，再举一个比较生动的大家能理解的例子:这个枪，你打枪的时候它里边有一个爆炸，但是呢？全部外边都固定住了，只允许子弹出去。

所以古代的猎枪做的水平很低，就好像是我们太极的初学者，一打这个猎枪啊，一般的人抱不住它，他这个枪啊叭的就跑了，嗳，就是我们练拳是这么练的，这样，练好了的时候他就不是这么打人的，而是你看这么，(快速出拳动作)他是这么出来的，这个时侯它像一个子弹一样，它就飞出去了。