2017.11.18微信讲课

2017.11.18的课。请大家在11月18日之前先行学习这个视频,2017年11月18日晚上19:00至20:00,由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏里

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2017.11.15微信讲课

下面是2017.11.15上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考:

韩瑞:现在开始讲课。

这个视频是陈中华老师讲的一个活步基本功的练法,平移,就是在练习过程中身体怎样做到平移。通过练习这个基本功,让身体的力放到脚上,把劲下去,让身体不起伏不摇

首先站好,右脚在前,左脚在后。在练的时候,第一,后脚微微地一蹬,前脚往前一送,前脚往前一送的时候,力是后脚蹬出来的,也可以说前脚往前一送,后脚一蹬,然后是同时进行。可能在练的过程中,我们不知道力是从哪儿来的,就是前后脚换了一下,这时候,前脚落实蹬死了,力都在前脚上,然后微微一抬,出一个豁口,前脚一出一个豁口,往前一送,后脚就直接跟过来。

在练的时候,这个动作的步子不要太大,做到比肩膀稍微宽点就可以。陈老师又讲到了在练习的过程中裆与腿关系,两个大腿之间和裆部是有一个三角关系,这个三角关系在练的时候是不能动的,只是动膝盖以下的小腿。两个大腿之间一动不动,夹着裆走,可能大家以为以前练习过程当中夹着裆是错的,就是我们这个三角部位,是要这个力要憋死,一动不动

陈老师让一个学员扶住自己的两个大腿外侧,然后进行示范,在练的过程当中,是不能晃的,也不能动了,还是一动不动,只是走小腿,一直一步一步的走。在练的过程当中,就是从膝盖以下的地方往前走,膝盖以上的大腿是一动都不能动。

大家现在可以提问。

李金凤-东营:韩教练是不是上步都这样移动?前脚走多少后脚就跟多少?

韩瑞:对,套路与推手都是这样的。可以同步,也可以不同步

郑法启-安丘:韩教练,可能在练的过程中,我们不知道力是从哪儿来的,就是前后脚换了一下,这时候,前脚落实蹬死了,力都在前脚上,然后微微一抬,出一个豁口,前脚一出一个豁口,往前一送,后脚就直接跟过来。这段话看不懂。

韩瑞: 力蹬死了,就是身上的劲通过脚合到地上,不动,前脚往外一摆脚同时往前一送。

唐中平-重庆:一路中哪些动作符合平移?

韩瑞: 有些套路的转换,比如云手中的上步。

李金凤-东营:我是说移动的距离前后脚一样?不然三角形就会变的。

韩瑞:初学者可以做到同步

唐中平-重庆:“前后脚换了一下”?

韩瑞:没有换脚,一直往前走。

通过练习的基本功,主要是让脚底下有劲儿,就是在练套路的时候,我们脚上始终是有劲的。

好,接着往下讲。

另外一个具体的练法是,后脚后跟蹬住,脚掌抬起来,往后蹬,然后前脚掌落实后,脚后跟再往里回,前脚也要继续同时,贴地地往前送。在练的时候脚底下是要使上劲儿的,在练的时候自己全身的力要下去,以前脚掌为列,脚后跟抬起来然后使劲的往下蹬,脚后跟儿往里回落地,落地之后再脚后跟往外蹬,前脚掌在往里回。

就是脚后跟抬起来,蹬前脚掌,脚后跟落地,前脚掌抬起来蹬脚后跟。就是反复的蹬,就是这个力要从脚上蹬到肩上,就是肩上登出力来,肩上的力合到脚上。在练的时候脚尖儿或者脚后跟一定要抬起来一个地方,或者是抬起前脚掌蹬脚后跟,然后前脚掌落地,脚后跟抬起来在蹬前脚掌。

练的时候脚尖与脚后跟一定要分清楚,要不然这个力分不开,特别是对我们初学者,一定要把脚尖或者是脚后跟抬起来练,前脚掌的力要蹬在大拇指上。如果两只脚尖与脚后跟同时落地的话是分不出劲来的。

在我们平时练套路的时候,就铲出也是一个道理,脚后跟先蹬地,脚掌抬起来,要往里回,这个力才能接到地上。

大家现在可以提问。

李金凤-东营: 你说的这种练法是在视频中陈老师示范的那个吧?

韩瑞:对,视频的下半段。文字上可能有出入,具体还得看视频。

这个基本功练习主要是让脚底下有劲,脚底下要动起来,通过长时间的练习运用到推手当中。

李金凤-东营:在一路中转身时用到这种方法?

韩瑞: 或者是脚掌或者脚后跟,始终有一个点在转。

 陈中华给澳洲高手 Stuart Shaw 演示推手

陈中华给澳洲高手 Stuart Shaw 演示推手

在这个视频当中,陈中华老师与澳洲高手推手的时候,就是,手不动,顶住对方脚底下的移动,大家可以仔细看一下。老师第一个动作前脚往前一送,后脚跟上左动作,第三个动作前脚脚掌与脚后跟在转。

我们现在要做的是按规矩,坚持练,老师给了我们一个标准,我们要努力去达到。这是我们这节课讲的一个基本功的练法,身体的平移,上步,跟步,蹬脚。

这节讲到这里,谢谢大家参加

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